Beber cuando se tiene sed
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Todos sabemos lo que se siente cuando se tiene sed: una sensación de sequedad en la parte posterior de la garganta y en la lengua que indica que ha llegado el momento de beber un vaso de agua fría u otra bebida. Pero muchas personas experimentan el efecto contrario. Pueden deshidratarse accidentalmente y sentirse malhumoradas, cansadas o experimentar otros síntomas sin sentir sed en absoluto.
Si esto le suena a usted, quizá se pregunte por qué nunca tiene sed y qué puede significar para su salud a largo plazo. Exploremos hoy las causas de la falta de sed y repasemos las formas en que puede mantenerse hidratado aunque tenga esta peculiaridad biológica.
La sed desempeña un papel importante en tu cuerpo: te indica cuándo estás deshidratado y necesitas consumir agua. Técnicamente, en el momento en que experimentas cualquier nivel de sed, estás ligeramente deshidratado y podrías experimentar síntomas como:
Sin embargo, el instinto de la sed puede anularse ocasionalmente, aunque la deshidratación sea leve o moderada. Cuando esto ocurre, es posible que olvide beber agua o que no se rehidrate a menos que se lo indiquen de alguna otra manera.
Agua oxigenada
Para muchas personas, una noche de copas puede desembocar en una mañana dolorosa y en los temidos efectos de la resaca. ¿Qué nos dice la ciencia sobre este fenómeno? ¿Cuáles son los síntomas típicos de la resaca? Y la pregunta quizás tan antigua como la propia resaca: ¿existe algún remedio real?
La resaca es un conjunto de síntomas que se producen como consecuencia de haber bebido demasiado. Los síntomas típicos incluyen fatiga, debilidad, sed, dolor de cabeza, dolores musculares, náuseas, dolor de estómago, vértigo, sensibilidad a la luz y al sonido, ansiedad, irritabilidad, sudoración y aumento de la tensión arterial. La resaca puede variar de una persona a otra.
Dado que los individuos son tan diferentes, es difícil predecir cuántas copas provocarán una resaca. Siempre que se bebe hasta la embriaguez, existe la posibilidad de tener resaca al día siguiente.
La resaca puede ser dolorosa y peligrosa. Durante una resaca, la atención, la toma de decisiones y la coordinación muscular de una persona pueden verse afectadas. Además, la capacidad para realizar tareas importantes, como conducir, manejar maquinaria o cuidar de otras personas, puede verse afectada negativamente.
Bebe sólo cuando tengas sed
Es una creencia común que hay que beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Casi todo el mundo ha oído esta recomendación alguna vez, aunque si le preguntara a alguien por qué hay que beber tanta agua al día, probablemente no sabría decírselo. Suele haber una vaga idea de que es necesario beber agua para eliminar las toxinas del organismo. Tal vez alguien sugiera que beber agua es bueno para los riñones, ya que éstos filtran la sangre y regulan el equilibrio hídrico. Por desgracia, ninguna de estas ideas es del todo cierta y el mito de los 6-8 vasos se debe a un malentendido fundamental de la fisiología básica.
El agua es, por supuesto, esencial para la vida y los seres humanos no podemos pasar mucho tiempo sin ella. De hecho, en comparación con la mayoría de nuestros congéneres animales, somos unos de los seres más ineficientes en el consumo de agua del planeta. La razón es que perdemos bastante agua cada día y no tenemos forma de almacenar el exceso de agua ni de reponer las reservas perdidas, salvo bebiendo más. A diferencia de muchos otros animales, no podemos pasar mucho tiempo sin agua potable.
8 vasos de agua al día mito
La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que se produce cuando el organismo no tiene agua suficiente para realizar sus funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer sus reservas de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto sano que viva en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que tengan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No necesitas depender sólo del agua para satisfacer tus necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, contienen casi un 100% de agua en peso.