Ginger
No es ningún secreto que las frutas muy ácidas, como las naranjas, los pomelos o las bayas, pueden agravar el reflujo. Por eso, Foroutan sugiere optar por frutas más suaves que ayuden a que todo se mueva correctamente, como los plátanos y el melón.
Tanto Foroutan como el Dr. Sonpal afirman que los plátanos son una opción especialmente buena porque son calmantes para el intestino e incluso pueden ayudar a neutralizar los ácidos del estómago para evitar que se acumulen en el esófago.
Foroutan recomienda los cereales integrales suaves, como la avena, porque son ricos en fibra. La harina de avena puede ser especialmente eficaz, ya que su textura espesa y gelatinosa ayuda a cerrar el esfínter esofágico, de modo que no se producen tantas salpicaduras de ácido, añade el Dr. Sonpal.
Es un pico fresco y cremoso que puede ayudar a combatir la acidez de estómago. El Dr. Sonpal dice que la leche, el helado y el yogur suelen ser una opción básica (en la escala de acidez) para asentar la acidez estomacal y aliviar el malestar, a menos que se tenga una intolerancia o alergia a los lácteos, por supuesto.
Foroutan añade que el calcio que se encuentra en los productos lácteos puede ayudar a activar el cierre del esfínter esofágico superior, que es lo que se desea para detener el reflujo ácido. Elige un yogur sin azúcar, y considera la posibilidad de consumir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
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“Las bacterias del intestino modulan la actividad de varias sustancias químicas del cerebro, conocidas como neurotransmisores. Por ejemplo, se estima que el 90% de la ‘hormona de la felicidad’, la serotonina, se produce en el intestino”, explica Eliza.
“Las investigaciones muestran que los individuos que sufren ansiedad, depresión y autismo tienden a tener un mayor desequilibrio en su intestino, con más bacterias negativas que positivas, en comparación con los individuos sanos”.
“Los individuos con una composición saludable de bacterias intestinales tienden también a producir más AGCS, lo que lleva a reducir el hambre y a aumentar la saciedad”, dice Eliza. “Esto tiene un impacto directo en los hábitos alimenticios y el peso”.
El síndrome del intestino permeable, también conocido como “síndrome del intestino permeable”, se produce cuando nuestro revestimiento intestinal -normalmente una barrera hermética que controla qué nutrientes se absorben en el torrente sanguíneo- desarrolla lagunas que pueden permitir el paso de alimentos parcialmente digeridos o toxinas.3
Una buena dieta para el síndrome del intestino permeable incluye muchas de las mismas recomendaciones que las que buscan mejorar su salud intestinal de forma más general, con una selección de alimentos y bebidas con alto contenido en prebióticos y probióticos.
Granos enteros
Cuando el dolor de estómago se presenta, es importante tener una variedad de bebidas a mano para ayudar a aliviar el malestar que viene con un malestar estomacal. Las náuseas pueden producirse por diversos motivos. Es posible que tenga que probar una variedad de bebidas para averiguar cuál es la que mejor le funciona. Una pequeña taza de estas bebidas puede hacer que te sientas mejor en poco tiempo. También puede probar estos alimentos o nuestras gotas para la náusea.
Además de la comodidad que supone una taza de té caliente, el té verde está repleto de antioxidantes y vitamina C que pueden ayudar a que tu estómago vuelva a la normalidad. La vitamina C que se encuentra en el té verde puede ayudar a regular la salud de tu intestino y aliviar la tensión que sientes con un malestar estomacal. Añade una rodaja de limón y un poco de miel para un mayor bienestar.
Al igual que su primo verde, una taza caliente de té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y el malestar estomacal. El té de jengibre contiene un antiinflamatorio natural llamado gingerol. El gingerol puede ayudar a relajar los músculos del estómago aliviando cualquier dolor estomacal. Beber té de jengibre con regularidad puede ayudar a reducir las probabilidades de sufrir molestias estomacales en primer lugar. Una taza de té de jengibre tiene muchos beneficios, además de aliviar el malestar estomacal. El gingerol del té de jengibre también puede ayudar a reducir las molestias en las articulaciones y los músculos.
La mejor bebida para la digestión nocturna
El malestar estomacal o el dolor abdominal se deben en la mayoría de los casos a la inflamación del revestimiento del estómago y los intestinos causada por virus. Normalmente, el malestar estomacal puede tratarse en casa. Si los síntomas son extremos o prolongados, se necesita atención médica.
La mayoría de los dolores de estómago pueden tratarse en casa. Durante las primeras 24 a 36 horas, el mejor tratamiento es una dieta de líquidos claros en cantidades pequeñas y frecuentes. Beba suficientes líquidos para que la orina tenga un color amarillo pálido o claro. Si vomita, comience con sorbos de agua o chupando trozos de hielo. Si los tolera bien, pruebe con otros líquidos: