Puedo beber alcohol si sufro de ansiedad

No beber

Después de un día duro, muchas personas abren una botella de cerveza o vino para relajarse y desestresarse. Aunque al principio puede hacer que te sientas mejor, beber alcohol con regularidad puede empeorar el estrés y la ansiedad.

Tomar una copa es una solución rápida pero engañosa. El alcohol afecta a las sustancias químicas del cerebro, ralentizando (deprimiendo) el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso central. Afecta a la parte del cerebro que controla la inhibición (el proceso de frenar tus impulsos o ciertos comportamientos debido a factores como la moral o la falta de confianza). Por eso, después de una o dos copas puedes sentirte menos ansioso y más seguro de ti mismo, o “perder las inhibiciones”.

Los cambios químicos en el cerebro pueden hacer que empiecen a aparecer más sentimientos negativos, como ansiedad, depresión, ira o agresividad. Esto se debe a que el alcohol afecta a los neurotransmisores del cerebro. Son sustancias químicas que envían mensajes de un nervio a otro del cerebro. El alcohol impide que funcionen correctamente y tiene un impacto negativo en la salud mental y el bienestar.

Qué ocurre cuando se deja de beber alcohol

La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2

La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.

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Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4

El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.

Ansiedad y abuso de alcohol

La relación entre el alcohol y la salud mental es compleja. Algunas personas pueden beber alcohol para relajarse o para ayudar a sobrellevar el estrés diario; sin embargo, el alcohol es una droga depresiva 1 que puede provocar ansiedad y aumentar el estrés. El alcohol puede afectar negativamente a los pensamientos, los sentimientos y las acciones, y contribuir al desarrollo de los problemas de salud mental existentes o a su empeoramiento con el tiempo.

En resumen, aunque el alcohol puede ser una estrategia de afrontamiento habitual, no es una solución eficaz. El alcohol es una droga depresiva que puede afectar a nuestra salud mental y bienestar y dañar nuestro organismo tanto a corto como a largo plazo.

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El alcohol ralentiza el sistema nervioso central. El sistema nervioso central controla los pensamientos y el modo en que el cerebro habla con el cuerpo. Los efectos más inmediatos del alcohol se producen en el cerebro1 y afectan a la forma de pensar, sentir y comportarse.

Aunque una copa de vino o una cerveza después de un día estresante o difícil puede ayudar a relajarse, a largo plazo puede contribuir a aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión, y a incrementar el consumo general de alcohol. Esto se debe a que el alcohol modifica el cerebro y esto hace que se agoten las sustancias químicas de nuestro cerebro que ayudan a reducir la ansiedad de forma natural. Como resultado, podemos sentirnos aún más estresados, ansiosos o deprimidos, y luego sentir que necesitamos más alcohol para ayudar a sobrellevar estos sentimientos abrumadores de ansiedad.2

Alcohol y ansiedad

Una bebida alcohólica puede hacer que te sientas mejor al principio, que te sientas confiado o relajado en entornos sociales, o que te olvides de las cosas. Pero beber demasiado o con demasiada frecuencia puede tener el efecto contrario en el estado de ánimo y el bienestar mental.

El alcohol puede afectar a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro y su química. El cerebro funciona mejor cuando sus sustancias químicas y procesos están en equilibrio. El alcohol altera ese equilibrio. Cambia los neurotransmisores, que son las sustancias químicas que ayudan a transmitir señales de un nervio (o neurona) a otro.

La sensación de relajación que tienes cuando te tomas la primera copa es la señal de que la química de tu cerebro está empezando a cambiar. El alcohol está deprimiendo la parte del cerebro asociada a la inhibición, por lo que puedes sentirte más confiado y menos ansioso.      Beber también reduce los niveles de serotonina en el cerebro, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo. Cuando esto ocurre, las respuestas emocionales negativas, como la ira, la agresividad, la ansiedad o la depresión, pueden empezar a imponerse.

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