Entrenamiento para dormir al bebé
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Cuando soñamos con tener nuestro propio bichito, a menudo no nos imaginamos las inevitables noches de insomnio y los ataques de llanto mientras nos preguntamos por qué el bebé no duerme. Si te sientes frustrado, tienes compañía. Es probable que haya muchos otros padres en el mismo barco, luchando con problemas similares del bebé.
Descifrar lo que necesita tu bebé puede ser un reto cuando hay un buffet de posibilidades. En este artículo, desglosaremos las posibles formas en las que tu pequeño podría necesitar cuidados u orientación adicionales. Y, con suerte, con un poco de delicadeza, tu pequeño estará contando ovejitas en poco tiempo.
Cuando los bebés nacen, aunque son increíblemente inteligentes e instintivos, todavía están desarrollando muchas de sus funciones humanas esenciales. Una de las más importantes, en particular, es su ritmo circadiano. Su ritmo circadiano es lo que regula el reloj interno de su cuerpo y le permite saber cuándo es el momento de estar despierto, cuándo comer y cuándo dormir.
Sin una rutina establecida para tu pequeño, no tendrá ni idea de cuándo debe estar despierto y cuándo debe irse a la cama. Además, si nuestros ritmos circadianos no funcionan como deberían, esto puede provocar trastornos del sueño, obesidad, depresión y otras enfermedades graves.
Cómo hacer dormir al bebé
Puedes evitarlo manteniendo una buena rutina, vigilando su descanso y dándoles un respiro adecuado antes de la siesta o la hora de acostarse. Esto es algo a lo que realmente hay que prestar atención si tiene algunas horas de sueño.
Las ayudas para el sueño son una forma estupenda de crear una asociación positiva con el sueño, y entre ellas se encuentran escuchar música, mecerlos suavemente y hacer las mismas cosas a la misma hora todos los días. Las rutinas ayudan a los bebés a establecer su ritmo circadiano de forma que favorezcan el buen sueño.
Si tu bebé suele dormir bien y luego deja de hacerlo de repente, podría tratarse de algo como un dolor de garganta o una infección de oído. Yo descartaría cualquier trastorno del sueño o problema médico antes de intentar entrenarlo para dormir.
Creo que puedes llevar un hogar con poco estrés sin sentirte descontrolada y abrumada. No tienes que estar agotado y corriendo como un pollo con la cabeza cortada todos los días. En serio… no tienes que hacerlo.
Como madre de 5 hijos, entiendo lo que es que un montón de pequeños problemas se apoderen de ti, dejándote abrumada. Cada mes, ayudo a cientos de miles de mamás, como tú, a encontrar avances con mis sencillas soluciones que abordan las luchas de la crianza y el hogar.
Entrenamiento del sueño de un bebé de 2 meses
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir más horas por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.
Los bebés de hasta 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante al menos los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propio dormitorio en lugar de en una habitación separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que sea familiar y relajante para tu bebé. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta estar envueltos en una manta ligera. Esto está bien hasta que empiecen a rodar (normalmente, cuando tienen entre 3 y 4 meses). Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
Horas de sueño del bebé
Hay pocas cosas más frustrantes para los padres que cuando su bebé no quiere dormir la siesta. No importa si tu bebé se resiste a dormir durante todo el día o si sólo se echa una cabezadita de 5 a 10 minutos, ¡es duro! Pero también es bastante común. Eso no significa que no haya soluciones. Aquí tienes los principales problemas de la siesta y las soluciones que harán que tu bebé duerma felizmente la siesta.
Los bebés necesitan relajarse antes de dormir, igual que los niños grandes y los adultos. Eso significa que las cosquillas y las risas o los juegos ruidosos antes de la siesta están prohibidos. En su lugar, añade a la rutina de la siesta un tiempo de juego tranquilo y/o una hora de cuentos en la habitación del bebé. Asegúrate de que la habitación no esté ni demasiado caliente ni demasiado fría ajustando el termostato a una temperatura de entre 68 y 72 grados Fahrenheit, la temperatura ideal para el sueño. También es importante reducir las distracciones durante la hora de dormir (bajar las luces, cerrar las cortinas) y encender el ruido blanco, que es uno de los elementos clave de las 5 S para calmar a los bebés. El ruido blanco ayuda a activar el reflejo innato de calma del bebé, que es su “interruptor de apagado” para el llanto y el “interruptor de encendido” para el sueño. El mejor ruido blanco para dormir es el bajo y rumboso y se puede encontrar en SNOObie, SNOObear, SNOO y la descarga de sonidos SNOO. Por último, si estás amamantando a tu bebé, intenta evitar los estimulantes, como el chocolate o el café, demasiado cerca de la hora de dormir y comprueba si eso mejora el sueño de tu bebé.