Cómo hacer que el bebé duerma por la noche
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A los 2 meses, tu bebé está experimentando muchos cambios que sentarán las bases de unos hábitos de sueño saludables hasta la edad adulta. Pero ahora mismo, puede que te esté volviendo un poco loca con sus despertares y sus patrones erráticos.
Un bebé de 2 meses sigue siendo un recién nacido, por lo que seguirá durmiendo la mayor parte del tiempo. Sin embargo, hacia el final del segundo mes, es posible que empieces a observar patrones de sueño más definidos, que podrían incluir períodos de sueño más largos por la noche.
Hasta entonces, un bebé de 2 meses duerme hasta 18 horas al día, permaneciendo despierto durante no más de 2 horas entre las horas de sueño, por lo que tu horario de sueño debe planificarse en función de este tiempo de vigilia.
Un “horario” de sueño para bebés de 2 meses puede ser demasiado rígido para su edad, mientras que una rutina de sueño para bebés de 2 meses permitirá más flexibilidad, pero seguirá introduciendo buenos hábitos de sueño que pueden trasladarse a las rutinas de sueño de bebés y niños pequeños.
Seguirá necesitando que le den de comer con frecuencia, así que no esperes que duerma toda la noche todavía. Los intervalos de sueño cortos siguen siendo muy comunes en el patrón de sueño de un bebé de 2 meses, pero suelen alargarse hacia los 3 meses.
Bebé de 8 semanas no duerme
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero duermen segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero aumenta la duración del sueño nocturno.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses, o hasta que pesan de 4 a 6 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los ciclos de sueño de los bebés también son distintos de los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés), que es el sueño de los sueños. Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente toda la noche, los padres suelen sentirse descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses. A menudo se trata de una parte normal del desarrollo denominada ansiedad por separación. Es cuando un bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad por separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.
Cómo dormir al bebé
Cambia la rutina de acostar a tu bebé. Olvídate de las cosquillas y sustitúyelas por masajes, canciones de cuna, cuentos o pañales para los bebés más pequeños. Y olvídate de ver Baby Einstein: la televisión es estimulante y dificulta el sueño.
También debes tener en cuenta el temperamento de tu bebé a la hora de elegir un ritual; no todos los hábitos básicos a la hora de dormir son relajantes para todos los bebés. Incluso el baño puede ser una desventaja. “Algunos bebés los encuentran emocionantes y se ponen nerviosos”, dice Ann Douglas, autora de Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler (Soluciones para el sueño de tu bebé, niño pequeño y preescolar). En ese caso, traslada el momento de la bañera a una hora más temprana del día.
Fíjate también en tu estado de ánimo: si estás tensa, es probable que tu bebé lo perciba. “Cuando le prepares para irse a la cama, tú también deberías ir más despacio”, dice el Dr. Mindell. “Muévete en silencio y atenúa las luces. La hora de acostarse debe ser un momento acogedor con tu hijo”.
Te has pasado el embarazo buscando el CD de nanas perfecto y ropa de cama acogedora para la habitación de tu bebé. Pero a pesar de tu duro trabajo, puede que no estén cómodos. “Algunos bebés son muy sensibles a su entorno externo e interno”, dice el doctor Harvey Karp, creador del DVD y libro The Happiest Baby on the Block. “Les puede molestar el timbre del teléfono, la sensación de la etiqueta de la ropa o incluso sensaciones en su cuerpo, como la digestión de los alimentos”. Los bebés pueden ignorar estas sensaciones durante el día, cuando hay mucho ruido, pero es mucho más difícil por la noche.
Bebé de 2 meses que no duerme durante 10 horas
Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses duermen una o dos siestas. Factores como una enfermedad o un cambio de rutina pueden alterar el sueño del bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.
A los 6 meses, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan tomas nocturnas. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares nocturnos, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse (“autodespertadores”) se despiertan brevemente y vuelven a dormirse enseguida. En cambio, los “señaladores” son los bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de ellos han desarrollado asociaciones inapropiadas de inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para calmarse. Esto suele deberse a que los padres han desarrollado el hábito de ayudar al bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de dormir, puede provocar dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí solo durante la noche.