Cómo dormir a un bebé
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A los bebés les suele gustar el ruido blanco. Están acostumbrados a él. Antes de hacer su gran debut, su bebé ha pasado los días y las noches inundado por el zumbido tranquilizador de la vida humana. Los latidos de tu corazón, el sonido de la sangre que recorre tu cuerpo y el rítmico mete y saca de cada una de tus respiraciones creaban una reconfortante cacofonía parecida al rugido de una aspiradora.
Efecto del ruido blanco en el cerebro del bebé
SecciónRuido blanco para bebés: ¿es seguro? En los últimos años, el ruido blanco se ha convertido en una opción más en el ya saturado espacio de los bebés. Los fabricantes de máquinas de ruido blanco afirman que mejoran el sueño del bebé, calman el llanto díscolo y ayudan a establecer ciclos de vigilia/sueño.
Siga leyendo para conocer los hechos y ver lo que es importante entender cuando se trata de ruido blanco.¿Qué es exactamente el ruido blanco? El ruido blanco es un sonido que enmascara otros sonidos que se producen en un entorno. El ruido blanco se produce combinando todas las frecuencias de sonido a la vez, por lo que ningún sonido es claro y distinto de los demás. Suena borroso y sin un tono específico.
Algunos ejemplos de ruido blanco son el zumbido de un ventilador de fondo, un televisor con el sonido bajo o el zumbido del aire acondicionado. El ruido blanco suele sonar como un zumbido bajo y constante, y ayuda a bloquear otros ruidos por su capacidad de enmascarar el sonido.
También hay muchas aplicaciones de ruido blanco que pueden descargarse en el teléfono o la tableta. La mayoría son gratuitas y se reproducen continuamente hasta que se apagan. Uno de los primeros estudios (1990) descubrió que el ruido blanco podía ser útil para ayudar a los bebés a dormirse. Desde entonces, ha habido otros estudios que son menos positivos sobre los efectos del ruido blanco.
Máquina de ruido blanco
Nuestro sistema auditivo es el primero en desarrollarse y el último en detenerse. Está casi completamente desarrollado a las 16 semanas en el útero. Por lo tanto, cuando el bebé nace, ya tiene 5 meses de experiencia en el procesamiento del sonido.
El cerebro está hecho para buscar patrones. Vivimos en un mundo en el que hay mucho sonido sin patrones. El tráfico, el zumbido de los aires acondicionados, las máquinas, los ordenadores, las luces… todo ello produce un sonido sin patrones que el cerebro puede encontrar.
Ponga música. Pero no cualquier música… necesitas arreglos bien pensados, como melodías clásicas más suaves o canciones de cuna, que le den al cerebro de tu hijo lo que necesita, al tiempo que aportan calma a las mentes y cuerpos cansados.
Establece una rutina diaria para la música. Elige una canción, túmbate con tu hijo y limítate a escucharla. Acaricia su pelo o frota su espalda y deja que el cerebro y el sistema auditivo descansen. Esta rutina ayudará a tu hijo a aprender a relajarse intencionadamente (una habilidad que le servirá para la edad adulta).
La mejor máquina de ruido blanco para bebés
El ruido blanco puede describirse como un sonido similar a la estática de la radio o la televisión o al zumbido del aire acondicionado. Meghan Neal escribe en The Atlantic que el ruido blanco es “una mezcla de todas las frecuencias que el ser humano puede oír (de 20 Hz a 20.000 Hz), disparadas aleatoriamente con la misma potencia en cada una de ellas, como si fueran 20.000 tonos diferentes que suenan al mismo tiempo”. 1 Como cubre todas las frecuencias, el ruido blanco puede utilizarse para enmascarar los ruidos de fondo y ayudar a las personas, especialmente a los bebés, a conciliar el sueño más fácil y profundamente. También puede ayudar a las personas a permanecer en un sueño profundo durante más tiempo, ya que puede enmascarar los ruidos fuertes y molestos que, de otro modo, podrían despertar a un bebé o a un adulto de un sueño profundo.
Muchos otros modelos de Yogasleep y el Baby Shusher tienen controles de volumen ajustables, lo que permite que se reproduzcan en silencio cuando están cerca del bebé y más fuerte (hasta el volumen de una aspiradora) cuando se utilizan más lejos.
Sí, las máquinas de ruido blanco son seguras para los bebés y pueden ser una excelente señal para dormir, especialmente cuando están fuera de casa. Como todo, hay que tener en cuenta el volumen, la duración y la proximidad de la máquina a la cabeza del bebé. Se recomienda tener el aparato a un metro de distancia de la cabeza del bebé y bajar el volumen una vez que se haya dormido. En Pediatrics, la revista oficial de la Academia Americana de Pediatría, Hugh et al. recomiendan una exposición máxima segura para los bebés como “un nivel de ruido equivalente a 50 dBA de media durante una hora” 2. Esto es el equivalente a un lavavajillas encendido en la habitación de al lado. Hay una serie de aplicaciones que permiten medir los decibelios en casa a través del móvil.