En el ramadán se puede beber agua

El pan

El mantenimiento de los niveles de líquidos desempeña un papel importante a la hora de mantenerse sano durante el mes sagrado del Ramadán. El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano y representa entre el 60 y el 70 por ciento de su peso. El agua desempeña un papel importante en el funcionamiento vital de muchos sistemas y órganos del cuerpo.El agua mantiene el equilibrio de los electrolitos dentro del cuerpo y es necesaria para la absorción de muchos nutrientes, ya que el agua también proporciona un entorno adecuado para una gran cantidad de reacciones químicas dentro del cuerpo.Según las nuevas recomendaciones del Instituto de Medicina con sede en Estados Unidos, los hombres y las mujeres deben beber 3,7 litros y 2,7 litros de agua, respectivamente, al día.Durante el Mes Sagrado del Ramadán, es necesario beber mucho líquido, especialmente agua, debido al largo período de ayuno y las altas temperaturas. El agua, los zumos y las sopas, así como las verduras y las frutas, son buenas fuentes de líquidos para el organismo.

Otras bebidas ricas en calorías pueden provocar un aumento de peso y las bebidas estimulantes como el café y el té pueden aumentar la pérdida de líquidos porque son diuréticas. Algunas verduras como los berros y frutas como la sandía, conocidas por su alto contenido en agua, se recomiendan como fuente rica en líquidos.

Cuándo es el ramadán

Los datos muestran que 1 de cada 4 adultos, así como 1 de cada 5 niños y adolescentes en Indonesia no beben suficiente agua. Una encuesta del Grupo de Trabajo de Hidratación de Indonesia (IHWG) sugiere que 3 de cada 5 adultos en Indonesia no satisfacen sus necesidades de líquidos durante el Ramadán. Tienden a consumir bebidas azucaradas.

  Como saber si mi bebe tiene trastorno del sueño

“Así que hay que aprovechar al máximo los momentos del suhoor, el iftar y el postiftar para beber [agua]. No hay que esperar a tener sed porque hay que cubrir las necesidades de hidratación”, dijo Ari en el reciente seminario web “Hidratación saludable durante el ayuno del Ramadán”, organizado por IHWG.

Los padres deben asegurarse de que sus hijos estén bien hidratados si sus pequeños están ayunando. El experto en nefrología pediátrica Sudung O Pardede dijo que los niños sufren cambios en su estilo de vida, especialmente en los patrones de alimentación y sueño cuando ayunan, lo que afecta a sus procesos metabólicos.

Varios estudios sugieren que la disminución de la ingesta de líquidos durante el Ramadán puede alterar las funciones del riñón, ya que éste absorbe más líquidos de los que excreta. Sin embargo, en general, la osmolalidad sérica como marcador del estado de hidratación ha mostrado resultados normales, según el experto en nefrología e hipertensión Pringgodigdo Nugroho.

¿Pueden los musulmanes beber agua?

Durante el Ramadán, los musulmanes adultos que observan el ayuno no deben comer ni beber desde la salida hasta la puesta del sol. Por supuesto, la duración del ayuno varía según el lugar del mundo en el que se viva, ya que la duración del día se rige por la época del año y la distancia a la que se encuentre uno del ecuador. Algunas personas también están exentas de ayunar, como los niños, los ancianos, las personas cuya salud puede verse comprometida por la abstención de comida y bebida, y las mujeres menstruantes y embarazadas; tienen la opción de donar dinero a organizaciones benéficas como alternativa.

  Tiendas de carritos de bebe en sevilla

El ayuno, en general, ha demostrado tener beneficios para la salud, y el ayuno intermitente se ha convertido en una forma popular de perder peso. En lugar de centrarse en lo que hay que comer, el ayuno intermitente indica cuándo hay que comer. Consiste en ayunar durante un determinado número de horas al día (normalmente entre ocho y 16, más tiempo puede ser peligroso), reflejando la forma en que los humanos probablemente comían durante sus años de cazadores/recolectores antes de aprender a cultivar.

La idea es que una vez que el cuerpo ha agotado sus reservas de azúcar, empieza a quemar grasa y se produce una pérdida de peso, un proceso conocido como cambio metabólico. Los estudios han demostrado que entre los beneficios para la salud que puede aportar el ayuno intermitente se encuentran la disminución de la presión arterial y el colesterol, la reducción general de la inflamación, una mejor respuesta a la insulina y la reducción del riesgo de diabetes de tipo 2. También hay pruebas de que el ayuno intermitente puede ayudar a mejorar nuestra memoria a largo plazo, reducir el riesgo de ciertos cánceres y ralentizar los signos del envejecimiento.

Qué pasa si bebes agua accidentalmente durante el ramadán

El agua es la esencia de la naturaleza y de la vida. Se puede sobrevivir sin comida durante semanas, pero no es el caso del agua. Es el líquido más importante que puede reponer la sed durante el mes sagrado del Ramadán. Por desgracia, la mayoría de la gente no se da cuenta de ello, ya que sólo bebe agua para romper el ayuno en el Iftar y luego la ignora hasta el día siguiente.

  Se puede beber alcohol despues de una operacion de cataratas

¿Sabías que el agua constituye entre el 60% y el 70% de tu cuerpo? Así es. Por eso, cualquier reducción en la ingesta de agua puede afectar al buen funcionamiento de las células y los nervios de tu cuerpo. La deshidratación puede causar efectos secundarios indeseables como: estreñimiento, dolor de cabeza, mareos, cansancio y piel seca. En los casos graves de deshidratación, pueden surgir complicaciones más serias como problemas renales y convulsiones, lo que significa que tendrás que romper el ayuno si estás tan deshidratado.

El agua desempeña un papel importante en la pérdida y el mantenimiento del peso, porque ayuda a eliminar las toxinas y a reducir la sensación de hambre. Por eso es importante beber pequeñas cantidades de agua a lo largo de la noche.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad