¿Qué se puede comer durante el ramadán?
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Mantener los niveles de líquidos es muy importante para mantenerse sano durante el mes sagrado del Ramadán. El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano y representa entre el 60% y el 70% de su peso. Según las nuevas recomendaciones del Instituto de Medicina de Estados Unidos, los hombres y las mujeres deben beber 3,7 litros y 2,7 litros de agua al día, respectivamente. Durante el mes sagrado del Ramadán, es necesario beber mucho líquido, especialmente agua, debido al largo periodo de ayuno y a las altas temperaturas. El agua, los zumos y las sopas, así como las verduras y frutas, son buenas fuentes de líquidos para el organismo.
Otras bebidas ricas en calorías pueden provocar un aumento de peso y las bebidas estimulantes como el café y el té pueden aumentar la pérdida de líquidos porque son diuréticas. Algunas verduras como los berros y frutas como la sandía, conocidas por su alto contenido en agua, se recomiendan como fuente rica en líquidos.
¿Qué ocurre si bebes agua accidentalmente durante el ramadán?
Los musulmanes rompen el ayuno con el Iftar durante el mes de Ramadán (Foto: Getty)El Ramadán comienza oficialmente el 2 de abril, y los musulmanes de todo el mundo se disponen a iniciar el proceso de ayuno, oración y reflexión que dura un mes.
Musulmanes rezan en una mezquita (Foto: AFP PHOTO / Vasily MAXIMOV/AFP/Getty Images)El ayuno también quedaría invalidado si mantuvieras relaciones sexuales o te provocaras el vómito durante el día.
Sin embargo, si tiene la menstruación durante el Ramadán, es un niño o no está en su sano juicio, está exento del ayuno. Si ha perdido parte del ayuno debido a la menstruación, se le anima a que lo recupere en cuanto termine.
¿Se puede beber agua por la noche durante el ramadán?
Lo que significa que es muy probable que usted -o un amigo, un compañero de trabajo, un vecino, el profesor de su hijo- esté celebrando, ayunando y realizando todo tipo de actividades propias del mes sagrado.
El Ramadán es el mes más sagrado del año para los musulmanes: el profeta Mahoma dijo: “Cuando comienza el mes de Ramadán, se abren las puertas del cielo y se cierran las del infierno y se encadenan los demonios”.
Durante todo el mes de Ramadán, los musulmanes ayunan todos los días desde el amanecer hasta la puesta del sol. Se supone que es un tiempo de disciplina espiritual: de profunda contemplación de la propia relación con Dios, oración extra, aumento de la caridad y la generosidad, y estudio intenso del Corán.
Pero si esto le hace parecer muy serio y aburrido, en realidad no lo es. Es un tiempo de celebración y alegría, para pasarlo con los seres queridos. Al final del Ramadán hay una gran celebración de tres días llamada Eid al-Fitr, o Fiesta de la Ruptura del Ayuno.
Es algo así como la versión musulmana de la Navidad, en el sentido de que es una fiesta religiosa en la que todos se reúnen para celebrar grandes comidas con la familia y los amigos, intercambiar regalos y, en general, pasarlo muy bien.
Normas del ayuno de Ramadán
El agua es la esencia de la naturaleza y de la vida. Se puede sobrevivir sin comida durante semanas, pero no ocurre lo mismo con el agua. Es el líquido más importante para reponer la sed durante el mes sagrado del Ramadán. Por desgracia, la mayoría de la gente no se da cuenta de ello, ya que sólo beben agua para romper el ayuno en el Iftar y luego la ignoran hasta el día siguiente.
¿Sabías que el agua constituye entre el 60% y el 70% de tu cuerpo? Pues sí. Por eso, cualquier reducción en tu ingesta de agua puede afectar al buen funcionamiento de las células y los nervios de tu cuerpo. Es absolutamente esencial compensar la pérdida de agua en tu cuerpo, especialmente durante el Ramadán.La deshidratación puede causar efectos secundarios indeseables como: estreñimiento, dolor de cabeza, mareos, cansancio y piel seca. En casos graves de deshidratación, pueden surgir complicaciones más serias, como problemas renales y convulsiones, lo que significa que tendrá que romper el ayuno si está tan deshidratado.
El agua desempeña un papel importante en la pérdida y el mantenimiento del peso, porque ayuda a eliminar toxinas y a reducir la sensación de hambre. Por eso es importante beber pequeñas cantidades de agua a lo largo de la noche.