¿Cuánta cafeína contiene el café?
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Para cuando llegue tu bebé, es probable que hayas pasado unos 9 meses sin disfrutar de tu taza de café matutina o de una copa de vino por la noche. Así que te alegrará saber que hay una forma de disfrutar de la cafeína y el alcohol durante tu viaje de lactancia.
Después de trasnochar o madrugar, no podemos culpar a una madre por desear un pequeño estimulante. Ser madre es agotador, pero tenemos buenas noticias. Con moderación, una pequeña cantidad de cafeína no perjudicará a tu bebé lactante.
Cuando la cafeína entra en tu torrente sanguíneo, una pequeña cantidad puede pasar a tu bebé a través de la leche materna. A la mayoría de los bebés no les afecta, pero algunos pequeños sensibles pueden mostrarse más inquietos o despiertos después de tomar leche con pequeñas cantidades de cafeína. Ten en cuenta que la concentración de cafeína en la leche materna alcanza su punto máximo unas dos horas después de consumir una bebida o alimento con cafeína. Te recomendamos que limites tu consumo diario de cafeína a menos de 300 miligramos. A modo de comparación, 500 miligramos equivalen a unas 3 tazas de café (8 onzas). Además, asegúrate de comprobar los niveles de cafeína de otras bebidas que consumes habitualmente, y recuerda que algunos alimentos también contienen cafeína.
Cafeína y lactancia: ¿Cuánta cafeína es segura?
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Rebecca Agi, MS, IBCLC es asesora de lactancia titulada y fundadora de Best Milk LA, un servicio de asesoramiento sobre lactancia. Es una experta en lactancia reconocida a nivel nacional, que ha aparecido en varios medios de comunicación.
En pocos momentos de tu vida, si es que en alguno, te sentirás más cansada que en las primeras semanas con un nuevo bebé. Las incesantes noches de sueño interrumpido pasan factura, y la propia lactancia suele ser agotadora. La cafeína puede parecer una necesidad para poder funcionar durante el día, pero quizá te preguntes si es perjudicial para tu bebé consumir cafeína durante la lactancia.
Aunque se sabe con certeza que la cafeína que consumes al tomar café, té y a través de otros alimentos y bebidas comunes que contienen cafeína pasará a la leche materna, la cantidad real de cafeína en la leche materna de las mujeres que consumen cafeína varía. Existen grandes diferencias entre las cantidades de cafeína que contienen los alimentos y las bebidas, pero también en las tasas de absorción y eliminación de cafeína de una mujer a otra.
Uso de la cafeína en el embarazo: Lo bueno, lo malo y lo feo
La cafeína podría mantener despiertas a las madres, pero no a sus bebés : Shots – Health News El café puede ayudar a las madres a mantenerse despiertas, pero no parece afectar a los bebés lactantes, según concluyen investigadores brasileños. Los bebés no parecen metabolizar la cafeína como lo hacen los niños mayores y los adultos.
A las madres de bebés recién nacidos se les puede perdonar que recurran a la cafeína para sobrellevar esos meses de falta de sueño. Y puede que les preocupe que beber café interfiera en el sueño de los bebés amamantados; la Red está llena de preguntas de este tipo. Pero un nuevo estudio dice que no es así. Por el contrario, investigadores brasileños descubrieron que los bebés de bebedoras empedernidas de café no eran más propensos a despertarse que los bebés cuyas madres no tenían un hábito serio de café expreso. El llanto y los cólicos a los 3 meses, así como los despertares nocturnos frecuentes a los 12 meses, no se veían afectados por el consumo de cafeína de la madre. “Cuando planificamos el estudio, trabajamos con la hipótesis de una asociación entre un consumo elevado de cafeína por parte de la madre y un mayor número de despertares nocturnos del bebé”, explica a Shots en un correo electrónico Marlos Rodrigues Domingues, investigador de la Universidad Federal de Pelotas de Brasil y coautor del estudio. No está claro por qué el sueño de los bebés no se vio afectado. Los bebés podrían haber desarrollado una tolerancia a la cafeína mientras estaban en el útero, dice Rodrigues. Pero otros estudios no han encontrado metabolitos de cafeína en la orina de los bebés cuyas madres beben café, lo que sugiere que los bebés no absorben la cafeína de la misma manera que los niños mayores y los adultos. Los resultados se publicaron en la revista Pediatrics.
¡Destrózalos! La cafeína y la lactancia
La cafeína es el estimulante más consumido en el mundo.1 Por ello, la seguridad de las bebidas que contienen cafeína durante la lactancia puede plantear muchas dudas a las madres primerizas. La fatiga posparto y las frecuentes interrupciones del sueño durante el cuidado del bebé pueden llevar a las madres a buscar bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína para estar alerta durante el día. Esto puede llevar a un círculo vicioso de necesidad de cafeína para mantenerse despierta durante el día, y luego la cafeína interrumpe la calidad del sueño de la madre, reforzando así la dependencia de más cafeína al día siguiente. Aunque cada madre debe tomar su propia decisión con respecto al consumo de cafeína durante la lactancia, los CDC afirman que el consumo de cafeína con moderación (<300 mg/día) se considera generalmente seguro para la mayoría de las madres lactantes y sus bebés.2 Sin embargo, hay varios factores que las madres lactantes deben tener en cuenta a la hora de decidir si la cafeína es adecuada para ellas.
La semivida, o tiempo que tarda el organismo en metabolizar la mitad de la cantidad de cafeína consumida, difiere entre adultos y bebés. La semivida en los adultos es de 3-7 horas, mientras que la semivida es de hasta 120 horas para el recién nacido o el bebé prematuro.3 Esto se debe a que los recién nacidos carecen de las enzimas necesarias para metabolizar la cafeína hasta varios días después del nacimiento.4La semivida para el metabolismo de la cafeína se reduce a unas 14 horas una vez que el bebé ha alcanzado los 3-5 meses de edad.4 Dadas estas diferencias en la cantidad de tiempo que tardan los bebés en metabolizar la cafeína, debe prestarse especial atención a los recién nacidos y a los niños prematuros, que pueden ser más susceptibles a los efectos de la cafeína debido a estas diferencias en la cantidad de tiempo que tardan los bebés en metabolizar la cafeína. Debe extremarse la precaución en el uso de la cafeína durante la lactancia si el recién nacido padece alguna afección cardiaca conocida o tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico, ya que la cafeína puede afectar a estas afecciones.5