Ejercicios para cambiar de posicion al bebe

Cómo girar a un bebé de nalgas a las 32 semanas

Cuando quieres ser madre y por fin te enteras de que estás embarazada, es evidente que estás encantada. Te sientes bien al ser mimada y cuidada durante esos nueve meses cruciales. Pero no todos los embarazos son normales. Si tu médico te informa de que tu bebé viene de nalgas, es decir, que tiene la cabeza girada de abajo a arriba, obviamente te preocuparás.

Es normal que los bebés estén en posición de nalgas al principio del embarazo y, al final del mismo, se girarán. Pero en caso de que no ocurra, puedes seguir ciertas técnicas y ejercicios para girarlo de forma natural.

Es posible que el informe de la ecografía te haya sorprendido al saber que tu bebé está en posición de nalgas. Esto puede ser motivo de preocupación, pero la buena noticia es que existen una serie de técnicas para girar a tu bebé en posición de nalgas de forma natural. Si quieres saber cómo girar a tu bebé de nalgas de forma natural, consulta las siguientes técnicas eficaces:

La luz puede hacer maravillas. Cuando al final del embarazo te das cuenta de que la cabeza de tu bebé no está orientada hacia abajo, es posible que no sepas qué hacer a continuación. Pero con sólo poner una linterna en la zona inferior de la pelvis, puedes ver cómo se produce la magia.

¿Caminar ayuda al bebé a girar la cabeza hacia abajo?

Aunque no hay una posición correcta o incorrecta para el bebé en tu vientre, el parto es más fácil si está orientado de una manera determinada. Es decir, con la cabeza hacia abajo y la barriga hacia tu espalda.

“Si está en esa posición, el parto suele ser más largo, algo que nadie quiere oír. Es porque el bebé no puede meter la barbilla con tanta facilidad y eso hace que atravesar la pelvis sea más incómodo”.

A menudo se recomiendan posturas inclinadas hacia delante, como ponerse a cuatro patas. No hay pruebas de que esto ayude a girar al bebé, pero puede reducir cualquier dolor de espalda que sufras por la posición del bebé (Hunter et al, 2007). Así que merece la pena probarlo.

Al final, es muy probable que tu bebé acabe en posición occipital anterior, una de las mejores posiciones. De todos modos, solo entre cinco y ocho de cada 100 bebés acaban de espaldas a ti (Tommy’s, 2016). Así que intenta no preocuparte demasiado.

Guittier MJ, Othenin-Girard V, de Gasquet B, Irion O, Boulvain M. (2016) Posicionamiento materno para corregir la posición posterior del occipucio durante la primera etapa del parto: un ensayo controlado aleatorio. BJOG. 123;2199-2207. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5132127/ [Consultado el 13 de agosto de 2018]

Ejercicios para mantener al bebé con la cabeza hacia abajo

En algunos casos, las nalgas, los pies o ambos del feto salen primero y esta posición se denomina presentación de nalgas, que se da en el tres o cuatro por ciento de los partos a término. Esto puede dar lugar a complicaciones en el parto.

Sin embargo, en algunos casos, las nalgas, los pies o ambos del feto salen primero y esta posición se denomina presentación de nalgas, que se da en el tres o cuatro por ciento de los nacimientos a término. El parto vaginal de los bebés de nalgas tiene un mayor riesgo de complicaciones en el momento del nacimiento, por lo que la mayoría de las veces se elige la cesárea como modo de parto.

Las complicaciones en el parto se pueden mitigar girando al bebé de nalgas hacia la cabeza al final del embarazo. Se pueden aumentar las posibilidades consultando a un fisioterapeuta y a un obstetra para realizar ejercicios y maniobras posturales.

Si el feto sale de nalgas a las 32 semanas, el médico o el fisioterapeuta especializado en salud femenina pueden sugerir el uso de ciertos ejercicios y maniobras que ayudan a girar a los bebés de nalgas. Hay varias formas que pueden ayudar a que el feto gire en la posición óptima para un parto vaginal normal.

Cómo cambiar la posición del bebé para la exploración de anomalías

Estar embarazada y dar a luz son actividades físicamente exigentes. Tener un nivel razonable de forma física te ayudará a gestionar los cambios en la forma de tu cuerpo, así como las exigencias del embarazo, el parto y la crianza temprana.

Un nivel razonable de fitness te preparará física y emocionalmente para el parto. La condición física se refiere a la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. La mejor manera de ponerse en forma es mediante una actividad física regular a una intensidad que te obligue a trabajar a un ritmo moderado, pero no hasta el punto de quedarte sin aliento.

Para satisfacer la creciente demanda de suministro de sangre a tu bebé en crecimiento, tu corazón se agranda y también bombea más rápido. Esto significa que, por el mero hecho de estar embarazada, ya estás realizando un ejercicio aeróbico. También significa que debes moderar la intensidad de tu ejercicio, ya que hay un rango menor entre tu frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima segura.

El volumen de tu sangre aumenta a medida que tu bebé crece. El reblandecimiento de las paredes de las venas y el peso del útero en las últimas etapas del embarazo pueden afectar al flujo de sangre que llega al corazón, permitiendo que se acumule en las piernas.  Levantar las pantorrillas y caminar en el sitio mientras haces ejercicio en posición de pie favorecerá el flujo de sangre hacia el corazón y ayudará a evitar el mareo. Las medias de soporte también pueden ayudar si eres propenso a sentirte mareado o si tienes venas varicosas.