Dejar de beber los fines de semana

10 cosas sorprendentes que ocurrieron cuando dejé de beber

Si le gusta beber, ya sea una copa de vino tinto con la cena o un vaso de su bebida alcohólica favorita junto a la piscina, es posible que haya experimentado la necesidad de seguir bebiendo después de un largo día. Pero beber demasiado puede acarrear graves problemas de salud, como enfermedades hepáticas, cardíacas, depresión, derrames cerebrales, hemorragias estomacales y ciertos tipos de cáncer, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). E incluso el consumo moderado de alcohol se asocia a un mayor riesgo de lesiones por violencia, caídas y accidentes de tráfico.

¿Cuánto es demasiado? Una simple señal: “Si la gente cree que debe reducir su consumo, probablemente lo haga”, dice el doctor Fulton T. Crews, profesor de farmacología y psiquiatría y director del Centro Bowles de Estudios sobre el Alcohol de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Sunnyside utiliza un enfoque basado en la psicología para ayudarle a beber más consciente, no importa cuál sea su objetivo. Obtendrá un plan 100% personalizado, y luego utilizará textos diarios para seguir su progreso y ayudarle a mantenerse en el objetivo.

Lo que le ocurre a su cuerpo cuando deja de beber alcohol

Beber en exceso es cuando se bebe mucho en un corto espacio de tiempo o se bebe para emborracharse, y es una mala idea por muchas razones. Es difícil decir exactamente cuántas unidades cuentan como atracón, ya que cada persona es diferente. Para que te hagas una idea de lo que puede ser una borrachera, un hombre puede beber más de 8 unidades en una sola sesión, es decir, unas 5 botellas de cerveza, y una mujer más de 6 unidades, es decir, unos 4 alcopops o 3 gin tonics grandes.1

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Beber en exceso puede provocar cambios en el comportamiento, como juzgar mal las situaciones de riesgo o perder el autocontrol. También puede significar que los fines de semana sean un fracaso si te sientes mal y con resaca. Pero el consumo excesivo de alcohol también entraña graves riesgos para la salud.

Beber en exceso con regularidad puede contribuir a crear problemas de salud a largo plazo y afectar a aspectos como el estado de ánimo, la memoria y la salud mental. También aumenta el riesgo de accidentes y lesiones. En casos extremos, una sobredosis de alcohol puede hacer que dejes de respirar o que se te pare el corazón y puede hacer que te ahogues con el vómito.

Para mantener bajos los riesgos para la salud, las directrices de consumo de bajo riesgo de los Chief Medical Officers recomiendan no beber más de 14 unidades a la semana, repartidas en tres o más días, con varios días sin beber y sin atracones.

5 maneras fáciles de dejar de beber demasiado

Este método pretende deshacer todo el lavado de cerebro al que has estado expuesto sobre el alcohol. Promete ayudarte a dejar de beber, ¡sin necesidad de fuerza de voluntad! Funciona de verdad. (se abre en una nueva pestaña)Esta mente desnuda de Annie Grace – Ver en Amazon (se abre en una nueva pestaña)

Annie Grace es la reina de la sobriedad – muchas personas atribuyen a este libro el haberles ayudado a dejar de fumar. Está repleto de reflexiones psicológicas sobre por qué bebemos y por qué no lo necesitamos, así como de explicaciones sobre los efectos físicos.

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Unas memorias inspiradoras de una madre que descubrió que el vino se le estaba yendo de las manos. ¿Le resulta familiar? Puede que te sientas identificado…    El libro se inspiró en el blog de la autora. Si te gustó Diarios de sobriedad, te encantará este.

Un enfoque duro para dejar de fumar, que puedes leer de una sentada. La creencia de Jason Vale de que “no existe el alcoholismo (tal y como lo entiende la sociedad)” cambiará tu forma de ver la bebida en exceso.

Louis Theroux conoce a los pacientes ingresados en el centro de trasplantes de hígado del King’s College Hospital de Londres. No es un programa fácil de ver. Muchos de los entrevistados se encuentran en medio de una adicción al alcohol muy dolorosa, pero siguen decididos a seguir adelante. Rodado en 2016.

El consumo compulsivo de fin de semana y la ansiedad

Cómo dejar de beber : Life Kit Si quieres reducir el consumo de alcohol, aquí te explicamos cómo elaborar un plan, sortear situaciones sociales complicadas y reevaluar tu relación con el alcohol para poder experimentar los beneficios de un enero seco.

Si has decidido dejar de beber alcohol, no estás solo. Romper el hábito del alcohol, ya sea durante 30 días o más, tiene sus beneficios. Pero para muchas personas, el reto es empezar. Aquí tienes seis estrategias y consejos para ponerte en marcha.

1. Evalúe su relación con el alcohol Piense en lo que le motiva a dejar el alcohol. Para empezar el proceso, considera la posibilidad de empezar un diario. Rachel Kazez, trabajadora social clínica licenciada y terapeuta de All Along, dice que hay que empezar con algunas preguntas básicas para tener un poco de perspectiva. Son preguntas sencillas, pero una vez que empieces a reflexionar, tus respuestas pueden sorprenderte. “Es el acto de dar un paso atrás y observar la propia relación con el alcohol lo que pensamos que es donde está la magia”, dice Aaron White de los Institutos Nacionales de Abuso de Alcohol y Alcoholismo, parte de los Institutos Nacionales de Salud. Dice que aquí hay algunas preguntas más para hacerse:

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