Beber 2 litros de agua al día
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En MSR, a menudo nos hacen esta pregunta: ¿Puedes filtrar tu orina y beberla para rehidratarte en una situación de emergencia? ¿Debería hacerlo? La confusión en torno a este tema es comprensible. Internet, los programas de supervivencia e incluso la historia están llenos de teorías sensacionalistas y afirmaciones contradictorias. Así que pedimos a los expertos del laboratorio de investigación de agua de MSR que utilizaran la ciencia para aclarar las cosas.
Muchos afirman que en una situación de supervivencia, beber tu pis cuando no tienes agua puede salvarte de sucumbir a la deshidratación. El hecho es que esto es simplemente… falso. Tu orina no sólo no te rehidratará, sino que tendrá el efecto contrario y te deshidratará a un ritmo más rápido. De hecho, estos momentos son quizás los más peligrosos para beber tu propia bebida.
Es importante recordar que la orina es el vehículo del cuerpo para eliminar líquidos y residuos solubles. Aunque en su mayor parte es agua, la orina contiene sales disueltas, minerales y trazas de toxinas procedentes del hígado. Cuanto más deshidratado estés, mayor será la concentración de estos contaminantes en tu orina. Si estás en una situación de supervivencia, es probable que estés extremadamente deshidratado y las concentraciones sean muy altas.
¿Cuánto tarda el agua en pasar por el cuerpo?
En primer lugar, como hemos mencionado antes, es un mito que debamos beber de 6 a 8 vasos de agua al día para estar sanos. Así que, de entrada, beber agua deliberadamente para prevenir enfermedades es en gran medida un esfuerzo inútil. El exceso de agua que bebemos debe eliminarse del organismo a través de la orina (aunque también perdemos una pequeña cantidad de agua a través del sudor y del vapor de agua que exhalamos de los pulmones). En resumen, si bebe más agua, producirá más orina.
Sin embargo, existe la creencia generalizada de que si bebemos más agua y producimos más orina, filtraremos mejor la sangre y eliminaremos las sustancias potencialmente nocivas que pueda haber en ella. Sin embargo, esta lógica es errónea por varias razones.
En primer lugar, creo que la mayoría de la gente sabe que son los riñones los que producen la orina. Estos héroes anónimos de la fisiología humana realizan una tarea extraordinaria. Son capaces de filtrar una enorme cantidad de sangre. Los riñones normales filtran entre 100 y 120 ml de agua por minuto. Esto varía un poco en función de la estatura y el peso, pero estas cifras nos servirán para nuestro ejemplo numérico. Para cualquiera que esté interesado en saber cuánto filtran sus riñones, la cifra aparece en la mayoría de los análisis de sangre rutinarios como tasa de filtración glomerular estimada (TFGe).
¿Cuánto tiempo se tarda en digerir el agua?
Orinar con frecuencia es una queja común tanto en hombres como en mujeres. Algunas personas buscan constantemente el baño más cercano, con la sensación de que su vejiga gobierna sus vidas. Sin embargo, hay varias medidas que puede tomar para volver a controlar la orina.
La deshidratación da lugar a una orina concentrada, que puede irritar la vejiga y aumentar el riesgo de infecciones urinarias. Para ayudar a diluir la orina, es importante mantenerse hidratado a lo largo del día. Si durante la noche se levanta varias veces para ir al baño, intente evitar beber grandes cantidades de líquidos justo antes de acostarse y centre su hidratación durante el día.
A medida que los hombres envejecen, la próstata crece. El 50% de los hombres de 50 años o más pueden presentar síntomas de agrandamiento de la próstata. Este porcentaje aumenta un 10 por ciento por cada década adicional de vida. Los síntomas que pueden experimentar los hombres incluyen:
No es necesario sufrir los efectos de la micción frecuente. Si experimenta síntomas, llame a su profesional sanitario o a nuestro equipo del Instituto de Urología de Mínima Invasión para que puedan evaluarle. Con tratamientos nuevos y en evolución y procedimientos mínimamente invasivos, nuestro equipo trabajará con usted para identificar las mejores opciones de tratamiento para ayudarle a volver a su vida.
¿Cuánto tarda el cuerpo en absorber agua?
La hidratación es una forma de describir el nivel total de agua corporal en el cuerpo. La deshidratación significa que hay muy poca agua corporal para una salud óptima; la euhidratación es justo lo suficiente, explicó Matt Ganio, profesor asociado que dirige el laboratorio en el Edificio de Salud, Educación Física y Recreación. El laboratorio forma parte de la Facultad de Educación y Profesiones de la Salud.
“Normalmente accedemos al estado de hidratación mediante mediciones de sangre y orina, pero otras señales, como la sed, ayudan a las personas a conocer su nivel de hidratación”, dijo Ganio. “La sed, sin embargo, no es muy sensible”.
Ganio ha sido nombrado recientemente miembro del Colegio Americano de Medicina Deportiva. La beca reconoce los logros profesionales distinguidos en investigación o servicio en ciencias del ejercicio y medicina deportiva y fomenta el liderazgo continuado.
Según Ganio, la hidratación tiene dos grandes vertientes: la hidratación para el deporte y el ejercicio, y la hidratación para la salud. La investigación reciente que él y sus estudiantes universitarios y de posgrado están llevando a cabo se centra en la hidratación para la salud y está relacionada con la frecuencia de la micción.