Trucos para dormir al bebé
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Poca claridad para los padres que se preguntan dónde debe dormir su bebé : Shots – Health News La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman en la habitación de sus padres durante al menos seis meses. Pero algunos expertos dicen que la evidencia científica no respalda las directrices.
En su momento, algunos destacados pediatras cuestionaron las pruebas que las respaldaban. Entre los escépticos estaba Ian Paul, autor principal del nuevo estudio publicado el lunes en Pediatrics. “Es importante para la Academia contar con pruebas sólidas y no sólo con la opinión de los expertos para respaldar nuestras recomendaciones, porque estas directrices tienen una gran influencia en la práctica y en la crianza y la salud de los niños”, dice Paul. “Una de las razones por las que queríamos explorar esto es que la evidencia es realmente débil para los 6 a 12 meses. Creo que en el fuerte deseo [de la Academia] de prevenir todos los casos de SMSL, han mirado los datos con una perspectiva sesgada.” Paul analizó los datos de 230 familias que participaron en un ensayo aleatorio y controlado durante dos años. A la mitad de las madres se les animó a considerar la posibilidad de trasladar a sus hijos a los 3 meses de edad al lugar donde dormiría el niño al año. La otra mitad recibió asesoramiento intensivo para reducir el riesgo de SMSL, en el que las enfermeras visitaron el hogar y proporcionaron información específica para mejorar la seguridad del entorno de sueño. Sin embargo, el porcentaje de bebés que dormían en la habitación de sus padres a los 4 y a los 9 meses de edad no varió entre los grupos. Más de la mitad de los bebés dormían en su propia habitación a los 4 meses, y algo más de una cuarta parte dormía de forma independiente entre los 4 y los 9 meses.
La siesta del bebé antes de acostarse
Elegir dónde duerme tu bebé es algo muy personal y puede depender de tu cultura. También es posible que estés absolutamente seguro de que tu bebé dormirá en la cama contigo. Por otro lado, puede que sientas que nunca te relajarás con ellos en la cama.
Hasta que tenga seis meses, deberías poner a tu bebé a dormir en la misma habitación que tú, en una cuna o moisés separados. Esta disposición tiene la menor probabilidad de sufrir el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) (Blair et al, 1999; Carpenter et al, 2004).
En realidad, durante el día se aplican las mismas reglas que durante la noche. Lo ideal es que, durante los primeros seis meses, tu bebé duerma en su moisés o cuna en la misma habitación que tú, incluso para sus siestas diurnas (Lullaby Trust, 2018).
Sin embargo, esas siestas inesperadas pueden tener sus inconvenientes. Por ejemplo, tu bebé podría calentarse demasiado si está vestido para el frío de fuera pero luego se le traslada al interior. Recuerda quitarle las capas que le sobren si eso ocurre y elige ropa exterior con cremalleras para facilitar esta tarea (Fleming et al, 1996).
Adelantar la hora de acostarse bebé
Puede parecer desalentador adelantar la hora de acostar a tu hijo cuando antes se iba a dormir mucho más tarde, pero es muy importante para garantizar un sueño nocturno de buena calidad, saludable y reparador. Asegúrese de que, si está trabajando para adelantar la hora de acostarse, tiene una rutina de acostarse consistente y relajante para indicar al niño que es realmente la hora de acostarse y no otra siesta. Al principio, es recomendable bañar al niño todas las noches, ya que esto suele ser una señal inequívoca de que la hora de acostarse es inminente. Muchos padres pueden quejarse de que su pareja nunca verá al bebé si la hora de acostarse es tan temprana, pero si el bebé se quedaba durmiendo hasta tarde debido a la hora de acostarse, entonces el otro progenitor puede tener la oportunidad de ver al bebé por la mañana una vez que la hora de despertarse del bebé se adelante y sea más “natural”. Por desgracia, los bebés rara vez se adaptan a nuestros horarios, ya que sus necesidades de sueño son muy elevadas, pero no hay nada más importante para un bebé que un sueño saludable (bueno, ¡quizá la comida!).
Acostarse más temprano para el bebé
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses de edad, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños). Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen estar descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele ser una parte normal del desarrollo, llamada ansiedad por separación. Es cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad de separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.