Cuando dejar de beber agua antes de dormir

Beneficios del agua potable

Todos sabemos que la hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Pero, ¿importa el momento en el que bebes líquidos y deberías limitar tu consumo de agua antes de irte a dormir? Esto es lo que hay que saber sobre el consumo de agua antes de acostarse:

El cuerpo pierde agua constantemente a través de procesos esenciales como la respiración, la transpiración y las idas al baño, por lo que es importante reponerla a lo largo del día. El ser humano medio necesita entre 11 y 16 vasos de líquido por período de 24 horas; el mejor momento para beber ese líquido varía de una persona a otra. He aquí algunas cosas que hay que tener en cuenta para beber agua antes de acostarse:

Beber una tonelada de agua justo antes de acostarse tiene una gran desventaja: Tendrás que levantarte a orinar mientras deberías estar durmiendo. Algunas personas están naturalmente predispuestas a una condición llamada nicturia, que es la mayor necesidad de orinar por la noche. El cuerpo libera de forma natural hormonas mientras se duerme que disminuyen la producción de orina, pero ciertos factores pueden dificultar estas hormonas. Entre las causas de la nicturia se encuentran la ingesta elevada de líquidos, los trastornos del sueño y los problemas de la vejiga.

Beber agua antes de acostarse

¿Pero hay que beber agua antes de acostarse? Esta es una pregunta que se hace desde hace tiempo y que no tiene una respuesta clara. Sin embargo, hay algunas cosas que debes saber sobre cómo mantenerte hidratado durante la noche para dormir lo mejor posible. A continuación, repasaremos si debe beber agua antes de acostarse, cuándo debe dejar de beber agua antes de acostarse, las ventajas y desventajas de beber agua por la noche y mucho más.

Beber agua es la clave de la supervivencia. Después de todo, sólo se puede sobrevivir unos días sin agua, y perder más del 10 por ciento del peso corporal por deshidratación puede ponerle en grave peligro. Mantenerse hidratado es importante porque el agua ayuda a mantener todos los sistemas del cuerpo, incluidos el cerebro, el corazón y los músculos. El agua también transporta los nutrientes a tus células y limpia tu cuerpo de bacterias dañinas.

Seguramente has tenido algunos momentos en tu vida en los que te has olvidado de beber agua. Tal vez fue un día de viaje agitado por Europa en el que se olvidó de beber algo de H2O. O, tal vez, fue un día ajetreado en el trabajo, lleno de reuniones y llamadas de negocios, que te llevó a descuidar un vaso de agua. Sea cual sea el caso, lo más probable es que se sienta agotado, cansado y acabe con un fuerte dolor de cabeza. No beber suficiente agua puede causar una variedad de síntomas incómodos, incluyendo:

Hábitos saludables fáciles

Es de sobra conocido que hay que beber agua todos los días. Beber agua con frecuencia y en las cantidades adecuadas es fundamental para evitar los numerosos problemas de salud asociados a la deshidratación. Sin embargo, por muy sencillo que sea beber agua, es difícil hacerlo bien. A menudo hay demasiados factores en juego y demasiadas cosas que controlar. Por ejemplo, ¿se debe beber agua justo antes de acostarse? ¿Y qué cantidad?

Beber agua antes de acostarse o no es un tema controvertido. La única manera de saber si debes o no tomar un vaso nocturno es analizar los pros y los contras. Por suerte, nosotros lo hemos hecho por ti. Antes de meternos en la cama, vamos a sumergirnos en el debate.

Está claro que beber agua es una excelente manera de evitar la deshidratación. Pero ¿sabías que la mayoría de la gente se despierta sintiéndose un poco deshidratada cada mañana? Esto se debe a que pasan unas ocho horas sin ingerir ningún tipo de líquido. Durante ese tiempo, tu cuerpo sigue trabajando mientras duermes, lo que significa que sigues perdiendo líquidos, sobre todo por la sudoración en las noches cálidas.

Nocturia

¿Debería beber agua antes de acostarse? (Fuente: Pexels)Su rutina nocturna -alejarse de los dispositivos digitales, evitar la cafeína, escribir un diario y meditar- desempeña un papel crucial a la hora de determinar la calidad de su sueño. Por ello, muchos se preguntan si deben beber un vaso de agua antes de acostarse y, en caso afirmativo, si debe estar tibia, caliente o fría. Mientras que algunos consideran que beber agua antes de acostarse les ayuda a dormir mejor, a otros les provoca problemas de sueño. Entonces, ¿qué sugieren los expertos?

Según el Dr. Abhinav Gupta, consultor de gastroenterología médica del Hospital Multiespecialidad Narayana de Jaipur, “beber agua antes de acostarse ayuda a mantener la temperatura corporal bajo control. Según las investigaciones, la deshidratación hace que las personas sientan calor o frío cuando duermen. Beber agua antes de acostarse es beneficioso, ya que mantiene el cuerpo a su temperatura ideal y garantiza la hidratación mientras se duerme”.

Esto, según el experto, facilita el mantenimiento de un entorno de sueño tranquilo y confortable. Según un estudio de 2014, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, la privación de agua puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo, lo que podría afectar a su ciclo general de sueño y vigilia.