Qué comen los bebés en el vientre materno
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Sólo necesitas entre 340 y 450 calorías extra al día, y esto en las últimas etapas del embarazo, cuando el bebé crece rápidamente. No es mucho: con una taza de cereales y un 2% de leche lo conseguirás rápidamente. Lo importante es asegurarse de que las calorías que ingieres provienen de alimentos nutritivos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de tu bebé.
¿Te preguntas cómo es razonable ganar de 25 a 35 libras (de media) durante tu embarazo cuando un bebé recién nacido pesa sólo una fracción de eso? Aunque varía de una mujer a otra, así es como pueden sumarse esos kilos:
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal que ganes menos si empiezas con más peso y más si vas a tener gemelos o trillizos, o si tenías un peso inferior al normal antes de quedarte embarazada. Más importante que la cantidad de peso que ganes es lo que constituye esos kilos de más.
Cuando estás embarazada, lo que comes y bebes es la principal fuente de alimentación de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuerte de lo que se pensaba. Por eso los médicos dicen ahora, por ejemplo, que ninguna cantidad de consumo de alcohol debe considerarse segura durante el embarazo.
¿Puede un feto probar la comida?
Se ha demostrado que ciertos alimentos afectan positivamente a la memoria y la capacidad de aprendizaje de tu bebé, mientras que otros pueden dificultarla. A continuación te explicamos cómo mejorar el desarrollo cerebral del bebé con tu dieta durante el embarazo.
El cerebro de tu bebé es uno de los primeros órganos en tomar forma, y su desarrollo comienza en la tercera semana de embarazo. Crecerá a un ritmo asombroso de unas 250.000 células nerviosas por minuto en los meses siguientes, consumiendo más de la mitad de la energía disponible durante la gestación. Teniendo esto en cuenta, no es de extrañar que lo que comas y bebas pueda tener un impacto significativo en el desarrollo del cerebro del bebé. A continuación, te explicamos qué debes comer para que tu cerebro se desarrolle de la mejor manera posible.
Tomar una vitamina prenatal te ayudará a conseguir el equilibrio de nutrientes que necesita tu bebé. Entre ellos están el ácido fólico y la vitamina B12 para fabricar glóbulos rojos, la vitamina C para producir colágeno, la vitamina D para la formación de huesos y el zinc para el desarrollo del cerebro. Si tu vitamina te produce malestar estomacal, no la abandones; intenta tomarla con una comida o habla con tu médico para cambiar de marca.
Cómo comen los bebés en el vientre materno video
Lo que comes es más importante que nunca cuando estás embarazada. Necesitas más vitaminas y minerales para ayudar a tu bebé a crecer y mantener tu propia salud. Y como tu cuerpo se esfuerza por manteneros a los dos, necesitas consumir más calorías en el segundo y tercer trimestre.
Aunque puede ser tentador pensar que esas calorías extra son una luz verde para darse un capricho menos saludable, no te dirijas a la máquina expendedora todavía, dicen los expertos en nutrición. Si comes con regularidad de forma sana y equilibrada, un capricho de vez en cuando no te hará daño. Pero lo ideal es que la mayor parte de esas calorías extra provengan de alimentos nutritivos.
Si la mayoría de las veces picas cosas como postres, patatas fritas u otros alimentos menos saludables, piensa en qué es lo que hace que esa comida te resulte tan atractiva en este momento, e intenta conseguir esa misma calidad en algo que te aporte más nutrición.
Para favorecer el desarrollo del bebé, la mujer embarazada media necesita 340 calorías adicionales al día durante el segundo trimestre y 450 en el tercero. Eso equivale a una o dos meriendas. (Nota: la cantidad puede variar en función del peso previo al embarazo, el nivel de actividad y si vas a tener gemelos).
Cuánto de lo que como va a parar a mi bebé
A las nueve semanas de embarazo, la boca y la lengua del bebé ya se han formado y tiene pequeñas papilas gustativas. Las neuronas del cerebro se habrán conectado con ellas. Sin embargo, tu bebé aún no puede saborear totalmente el líquido amniótico que le rodea. Para ello son necesarios los poros gustativos, que son las pequeñas fosas de la superficie de la lengua que permiten que las moléculas de los alimentos se conecten con los receptores gustativos que forman las papilas gustativas.
Sin embargo, a las 21 semanas de la concepción, el bebé en crecimiento es capaz de engullir varias onzas de líquido amniótico al día. De hecho, el líquido que rodea al bebé está aromatizado por los alimentos y bebidas que has ingerido en las últimas horas. Por eso, a medida que el bebé va probando el líquido amniótico, va teniendo sus primeras experiencias con diferentes sabores y olores “de segunda mano”.
Las investigaciones han demostrado que los alimentos que consumes durante el embarazo influyen en los que prefiere tu bebé. En un estudio, las madres que bebieron zumo de zanahoria durante el último trimestre del embarazo tuvieron bebés que fruncieron mucho menos el ceño cuando se les dio zumo de zanahoria que las que no lo hicieron.