Como hacer que se duerma un bebe solo

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Sorpresa: El entrenamiento del sueño no consiste en conseguir que tu bebé duerma toda la noche. La verdad es que ningún bebé… ningún niño… ningún adulto duerme nunca toda la noche. Sí. ¡Has leído bien! Todos nos despertamos al menos un poco tres o cuatro veces por noche. De hecho, los recién nacidos tienen ciclos de sueño muy rápidos, lo que significa que vuelven a dormir de forma muy ligera -fácilmente perturbada- cada 45 o 60 minutos, lo que les hace vulnerables a los despertares durante toda la noche. Por lo tanto, el objetivo del entrenamiento del sueño no es realmente conseguir que tu bebé duerma toda la noche, sino ayudarle a aprender a autocalmarse cuando inevitablemente se despierte en mitad de la noche y necesite volver a dormirse. Es bueno saberlo, ¿verdad? Pero es aún mejor saber cómo enseñar a tu pequeño a hacerlo. Aquí tienes ayuda.

¿Qué es el entrenamiento del sueño? El entrenamiento del sueño se utiliza a menudo como sinónimo del “llanto”, pero eso no es exacto. Hay muchos métodos de entrenamiento del sueño. El método de entrenamiento del sueño “llorar” es sólo uno de ellos. Pero, al final, todos los métodos de entrenamiento del sueño son lo mismo: enseñar a tu bebé que es capaz de dormirse por sí mismo. Aprender a tranquilizarse por sí mismo en mitad de la noche no sólo ayudará a tu hijo a dormir más, sino también a ti.

¿A qué edad debería poder dormirse un bebé?

Los bebés tienen la capacidad de acomodarse solos para dormir a partir de los tres meses (St James-Roberts et al 2015), pero eso no significa que lo hagan. Tú eres quien mejor conoce a tu bebé, así que quizá prefieras esperar a que sea mayor para ayudarle a conciliar el sueño por la noche.

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¿Cuánto tiempo debe llorar el bebé?

El método de Ferber

“Graduado” significa básicamente que se anima a los padres a acostar al bebé cuando esté somnoliento pero aún despierto. A continuación, deben dejar que el bebé llore durante 5 minutos antes de responder la primera vez. Después, se puede ampliar el tiempo entre respuestas en incrementos de 5 (o menos) minutos.

¿Cuándo aprenden los bebés a dormirse solos?

¿Estás demasiado apegado al vigilabebés? Acabar con los malos hábitos de sueño de tu hijo es una de las cosas más importantes que puedes hacer por su salud, y por la tuya. Sigue estos consejos para que tu bebé duerma toda la noche.

La doctora Jodi A. Mindell es directora asociada del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia y profesora de psicología en la Universidad de Saint Joseph. El Dr. Mindell ha escrito mucho sobre los trastornos pediátricos del sueño y ha formado parte de la junta directiva de la Fundación Nacional del Sueño, una fundación creada para educar al público sobre el sueño y los trastornos del sueño, así como de la Sociedad de Investigación del Sueño.

Durante los primeros días de vida de un recién nacido, uno se centra en lo que es mejor para el bebé, por lo que las noches sin dormir parecen un pequeño precio a pagar. Sin embargo, hacia la sexta semana, despertarse cada pocas horas empieza a ser algo viejo. Y hacia el tercer mes, puede que te hagas la dormida, esperando que tu pareja se levante primero a buscar el biberón. Ya no recuerdas qué se siente al no estar cansado.

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Por qué los bebés no pueden dormirse solos

Dormir a tu bebé boca arriba (lo que se conoce como posición supina) en cada sueño, tanto de día como de noche, es una de las medidas más protectoras que puedes tomar para asegurarte de que tu bebé duerme de la forma más segura posible.

Hay pruebas sustanciales en todo el mundo que demuestran que dormir al bebé boca arriba al principio de cada sueño o siesta (de día y de noche) reduce significativamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Las primeras veces que se ponga boca abajo, puedes girarle suavemente hacia atrás, pero no creas que tienes que levantarte toda la noche para comprobarlo. Deja que jueguen boca abajo mientras están despiertos para favorecer su desarrollo, pero asegúrate de supervisarles mientras están boca arriba.

Algunos bebés que han nacido muy prematuramente y han pasado algún tiempo en una unidad neonatal pueden haber dormido boca abajo por razones médicas. Recuerda que los bebés en las unidades de neonatología están bajo supervisión constante. Cuando tu bebé vuelva a casa debería dormir boca arriba.

Doce horas de sueño por

A esta edad, tu bebé debería estar en camino de tener un patrón de sueño regular. Algunos bebés, sobre todo los que son amamantados, pueden seguir despertándose por la noche. Pero la mayoría ya no necesita alimentarse a media noche.

La mayoría de los bebés de esta edad deberían dormir entre 12 y 16 horas al día, lo que incluye un tramo más largo por la noche y al menos dos siestas durante el día, dice la Fundación Nacional del Sueño. La cantidad media de sueño diurno es ahora de unas 3-4 horas.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama hasta el primer cumpleaños o durante al menos 6 meses, cuando el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante es mayor.

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El uso compartido de la habitación consiste en colocar la cuna, la cuna portátil, el parque o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.

Es posible que hayas iniciado una rutina para dormir que estás cumpliendo. Si aún no lo has hecho, ahora es un buen momento para empezar. Las actividades tranquilizadoras que conducen a la hora de “dormir” pueden ayudar a relajar a tu bebé. Un baño caliente seguido de un cuento o una canción señalarán el final del día, y estas mismas actividades pueden utilizarse a la hora de dormir durante años.

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