Como enseñar a dormir a un bebe

Ver 3+ más

Conseguir que tu bebé vuelva a dormir toda la noche es un reto habitual entre los padres. Cuando son recién nacidos, los bebés necesitan despertarse cada pocas horas para alimentarse, ya que sus tripitas no son lo bastante grandes como para mantenerlos saciados durante toda la noche. Sin embargo, a medida que crece, el bebé necesita menos tomas nocturnas. Normalmente es entonces cuando los padres esperan que sus bebés empiecen a dormir toda la noche, pero las cosas no siempre salen como esperaban, dejando a los padres totalmente exhaustos y buscando soluciones.

La respuesta a la vieja pregunta de cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche es menos sencilla de lo que los padres esperan.  Aunque parezca mentira, el sueño es una habilidad que se aprende. Los bebés necesitan aprender cómo y cuándo dormir antes de dormir toda la noche. Una vez que estén preparados, nuestros 8 consejos ayudarán a tu pequeño a empezar a dormir durante más tiempo.

Tu bebé tiene que ser capaz de dormir toda la noche antes de poder hacerlo. Antes tiene que alcanzar algunos hitos, como la disminución del reflejo de Moro. Consulta nuestro artículo Cuándo duermen los bebés toda la noche para saber si tu bebé está preparado o es capaz de dormir toda la noche.

¿Pueden los bebés aprender a dormirse solos sin entrenamiento del sueño?

Recuerda que, al fin y al cabo, tú eres quien mejor conoce a tu bebé y que es igual de importante escuchar tu instinto paternal. Aunque la ciencia del sueño y la constancia son importantes a la hora de enseñar a dormir, no son suficientes. Si sientes la necesidad de intervenir antes con tu bebé o de saltarte alguno de estos pasos, hazlo siempre. Estas son directrices, pero en última instancia tú eres el mejor entrenador del sueño de tu bebé.  Para obtener más información, consulta nuestro método que te ayuda a responder a tu bebé en función de su perfil de sueño: un conjunto único de rasgos que te ayudan a identificar el temperamento natural de tu bebé y sus características únicas de sueño.  Puede que descubras que tu bebé es un dormilón hipersensible que realmente necesita un horario y un entorno de sueño constantes, o puede que descubras que tu bebé es más bien un dormilón apegado que necesita más calma, durante más tiempo y de diferentes formas.  También puedes consultar nuestros cursos de sueño en línea, nuestras guías del sueño o nuestras opciones de asesoramiento personalizado. El coaching individual es una excelente manera de obtener apoyo individual a medida que navega por el proceso de enseñanza/entrenamiento del sueño. Este proceso puede suponer un reto, por lo que nuestro objetivo es ofrecerle siempre el máximo apoyo y orientación posibles para mejorar el sueño de toda la familia. Relacionado: Ayudas para el sueño infantil: ¿útiles o perjudiciales? Todo lo que debe saber sobre las asociaciones para el sueño del bebé (y cómo dejarlas).

Hábitos de sueño saludables

Si no ha dormido bien desde que nació su bebé, no es la única. Las noches en vela son un rito de paso para la mayoría de los padres primerizos, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. De verdad.

Los recién nacidos duermen 16 horas o más al día, pero a menudo sólo unas horas cada vez. Aunque al principio el patrón de sueño puede ser errático, a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo entre toma y toma se irá estableciendo un horario de sueño más constante.

A los 3 o 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento del primer año de vida -cada bebé es diferente- empezará a dormir unas 10 horas cada noche.

Lo ideal es que tu bebé duerma en tu habitación contigo, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta un año. Esto podría ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones del cabecero, el espacio entre el colchón y el somier o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si uno de sus padres se da la vuelta accidentalmente y le tapa la nariz y la boca.

Mamás de guardia cuidados básicos del bebé

Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses duermen una o dos siestas. Factores como una enfermedad o un cambio de rutina pueden alterar el sueño del bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.

A los 6 meses, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan tomas nocturnas. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares nocturnos, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse (“autodespertadores”) se despiertan brevemente y vuelven a dormirse enseguida. En cambio, los “señaladores” son los bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de ellos han desarrollado asociaciones inapropiadas de inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para calmarse. Esto suele deberse a que los padres han desarrollado el hábito de ayudar al bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de dormir, puede provocar dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí solo durante la noche.