Entrenamiento para dormir a los 7 meses
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Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen mucho tiempo. Pero duermen segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero aumenta la duración del sueño nocturno.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses, o hasta que pesan de 4 a 6 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés), que es el sueño de los sueños. Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente toda la noche, los padres suelen sentirse descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses. A menudo se trata de una parte normal del desarrollo denominada ansiedad por separación. Es cuando un bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad por separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.
Regresión al sueño en niños de 7 meses
De los 6 a los 8 meses, un bebé debe dormir una media de 11 horas ininterrumpidas cada noche, así como 3,5 horas cada día repartidas en dos o tres siestas (una por la mañana, otra por la tarde y otra a última hora de la tarde).
De los nueve a los doce meses, deben seguir durmiendo 11 horas cada noche. Sin embargo, tu bebé sólo necesitará dormir tres horas durante el día, y el número de siestas se reducirá a dos (se eliminará la breve siesta de última hora de la tarde).
Si has establecido una hora fija para acostarlo, verás que acostarlo es una gran experiencia para estrechar lazos. “A medida que tu bebé crezca, la hora de acostarlo puede ser divertida, ya que empezaréis a compartir canciones y juegos tranquilos y a crear rituales familiares”, dice Kim West, alias “La Dama del Sueño” y autora de The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight. Céntrate en actividades que calmen a tu bebé y lo preparen para dormir, y evita todo lo que pueda sobreestimularlo, como la música alta, los juguetes o la televisión.
A medida que tu bebé se mueva más, tendrás que reevaluar su entorno para dormir. Observa la habitación en busca de posibles peligros. Por ejemplo, un bebé puede ponerse de pie o trepar fácilmente por los topes de su cuna, y puede hacerse daño con los adornos de las paredes, los cuadros, las cortinas y los cordones de las persianas. Si quieres un poco de ayuda, considera la posibilidad de contratar a un especialista en seguridad para bebés.
Ventanilla máxima para despertar a un bebé de 7 meses
A los 7 meses, los bebés pueden dormir durante largos ratos por la noche, y algunos duermen seguidos entre 10 y 12 horas. Si tu pequeño ya se levanta en la cuna, es hora de retirar los móviles y los juguetes colgantes para mantenerlo seguro. Y no te sorprendas si se queda de pie y quiere que le ayudes a bajar. Practica cómo se baja de pie durante el día y deja que lo haga durante la noche.
Mantén la coherencia. A medida que tu bebé crezca, puedes cambiar algunas de las actividades para asegurarte de que son apropiadas para su edad (por ejemplo, añadir una canción tranquila e interactiva o cambiar el libro de cabecera), pero mantén la misma rutina general para irse a dormir. Al igual que cuando tu bebé era más pequeño, asegúrate de que la alimentación es el primer paso de la rutina en lugar del último, y trabaja para ayudarle a dormirse de forma independiente a la hora de acostarse.
A medida que tu hijo crezca y sea más consciente de lo que le rodea, puede que le resulte más difícil aprender a dormirse solo. La clave es la constancia. Si le cuesta aprender a calmarse solo, puedes adoptar una de estas dos estrategias. Puedes poner fin a la rutina acostándole en la cuna, salir de la habitación y volver con la frecuencia que desees para ver cómo está. Cuando entres a ver cómo está, puedes darle una respuesta verbal breve y coherente, como “Buenas noches, te quiero”, y luego salir y volver a entrar tantas veces como quieras hasta que se duerma. Alternativamente, puede pasar algunas noches poniendo fin a su rutina acostándola y dándole palmaditas hasta que se duerma, las siguientes noches permanecer en la habitación/en la puerta hasta que se duerma dándole esas respuestas verbales constantes, y las siguientes noches salir de la habitación pero controlándola constantemente. Cualquiera de estos métodos requiere constancia y práctica.
Horario de sueño del bebé de 7 meses
Si el bebé tiene un sueño independiente y toma suficiente leche o fórmula a lo largo del día, es más probable que duerma desde la hora de acostarse hasta por la mañana sin tener que llamarte.
Sin embargo, no es raro que siga despertándose por la noche a esta edad, sobre todo si duerme mejor con una o dos tomas nocturnas. R: Cuando planifiques el horario de sueño de tu bebé de 7 meses, deberás mantener las horas de vigilia entre 2,25 y 3,5 horas. Aunque la mayoría de los bebés siguen necesitando 3 siestas, algunos varían entre días de 2 y 3 siestas, y otros pueden haber pasado completamente a 2 siestas.P: ¿Cuánto duerme por la noche un bebé de 7 meses? R: Intente que su bebé de 7 meses duerma entre 11 y 12 horas por la noche. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos bebés de esta edad que duermen 3 siestas sólo pueden dormir entre 10 y 11 horas por la noche hasta que dejen de dormir una siesta y pasen a dormir 2 siestas (normalmente entre los 8 y los 9 meses).P: ¿Cuánto tiempo debe estar despierto un bebé de 7 meses? R: Los niños de 7 meses suelen estar despiertos entre 2,25 y 3,5 horas, dependiendo de la duración y la cantidad de sus siestas. Por lo general, el primer período despierto del día es el más corto, por lo que necesitará entre 2,25 y 2,5 horas de vigilia antes de la primera siesta.