WikiComo reducir la grasa del vientre
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Perder grasa del vientre es una de las cosas más difíciles de hacer cuando usted está tratando de deshacerse de esos kilos de más que ganó. La falta de ejercicio, problemas de alimentación poco saludable, hinchazón y problemas hormonales son algunas razones comunes para el aumento de la grasa del vientre. Mientras que usted puede hacer muy poco cuando se trata de problemas hormonales, beber agua puede ser de gran ayuda si usted está ganando peso para cualquiera de los otros problemas que se han mencionado anteriormente. Beber agua limpia y purificada tiene un montón de beneficios que muchas personas pueden no saber. Así que, si a ti también te cuesta perder grasa del vientre, este blog es para ti. Siga leyendo para averiguar cómo el agua potable puede ser la mejor manera de perder grasa del vientre.
Una cuestión importante que debes tener en cuenta es si necesitas perder grasa abdominal y cuántas calorías necesitas perder. La grasa abdominal significa que hay un alto nivel de grasa visceral, que recubre los órganos abdominales. La grasa visceral es peligrosa porque provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer colorrectal. La grasa visceral puede reducirse fácilmente bebiendo agua, haciendo ejercicio y siguiendo una dieta.
El agua caliente quema grasa
¿Beber agua reduce la grasa abdominal? Desde luego que sí. El agua no sólo sacia la sed sin aportar calorías, sino que también ayuda a saciarse y a comer menos. Mantenerse hidratado también es fundamental para reducir la cintura.
Según el USGS, el 60% de tu cuerpo está formado por agua. El cerebro y el corazón tienen casi tres cuartas partes de agua, los pulmones un 83% y los músculos y riñones casi un 80%. Incluso los huesos tienen un 31% de agua.
Ni que decir tiene que es fundamental beber suficientes líquidos cada día para reponer las pérdidas a través del sudor, la orina y otros fluidos. Pero no todos los líquidos son iguales. Los refrescos se consideran líquidos, al igual que la leche y el té azucarado. Un café azucarado también puede contar para tu hidratación diaria.
Pero el agua tiene algo a su favor que esos otros líquidos no tienen: no tiene calorías. Puedes beber tanta como quieras y no tienes que preocuparte de que añada calorías a tu total diario.
Basta con suprimir una lata de refresco azucarado en el almuerzo y sustituirla por un vaso alto de agua fría -o agua con gas- para ahorrar 155 calorías al día. Si lo haces durante una semana, ahorrarás 1.085 calorías. Según la Clínica Mayo, un kilo de grasa contiene 3.500 calorías. Renunciar a un refresco al día durante un mes y beber agua en su lugar podría, en teoría, ayudarte a perder 1,25 libras de grasa.
¿Cuánta agua debo beber?
El agua es crucial para la supervivencia y uno de los elementos más esenciales para la salud humana. Entre los principales beneficios para la salud de beber agua se encuentran la estabilidad de la temperatura corporal, la hidratación de la piel y la eliminación de toxinas.
Según las investigaciones, beber suficiente agua al día puede estimular el metabolismo humano y ayudar a controlar el apetito. Beber agua sana también desempeña un papel vital en la eliminación de la grasa y de todas las toxinas. Por otra parte, después de perder peso, usted debe practicar beber suficiente agua para mantener la pérdida de peso.
La cantidad de agua que debe beber depende de muchos factores, como su nivel de actividad, el clima en el que vive y su estado de salud general. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos sanos beban al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Eso equivale a unos 2 litros o medio galón.
Sin embargo, dependiendo de tu nivel de actividad y de dónde vivas, puede que necesites beber más agua. Por ejemplo, si vives en un clima cálido o haces ejercicio con frecuencia, necesitarás beber más agua para mantenerte hidratado.
Cómo perder grasa del vientre en 2 semanas
Si bien no es posible combatir la grasa del vientre bebiendo agua, el agua puede ayudarle a perder peso en general. Beber suficiente agua a diario puede ayudarle a perder kilos de forma permanente, pero no existen atajos rápidos para perder peso. Un ayuno de agua puede ayudarte a perder unos kilos a corto plazo, pero ten en cuenta que el peso volverá tan pronto como rompas el ayuno.
Resumen del artículoPara perder grasa abdominal bebiendo agua, bebe entre 9 y 13 vasos de agua al día, lo que te ayudará a sentirte más lleno a lo largo del día para que no comas tanto. Cuando sientas hambre, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos para ver si desaparece. Bebe café o té en lugar de bebidas energéticas con alto contenido calórico por la mañana para reducir tu ingesta total de calorías. Si te falta un poco de sabor en tu bebida, corta en rodajas alguna fruta, como limones o fresas, y añádelas al agua para obtener una opción baja en calorías. Cuando estés comiendo, bebe sorbos regulares de agua, que te ayudarán a digerir los alimentos. Recuerda beber agua antes y durante el ejercicio para aumentar tu tasa metabólica, lo que te ayudará a quemar calorías más rápido. Si desea conocer los consejos de nuestra coautora de Nutrición sobre las limitaciones para la salud del ayuno con agua, ¡siga leyendo!