Comidas familiares para niños de 1 año
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Contenido de la páginaLos bebés y los niños pequeños deben obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas. Las grasas saludables son muy importantes para el crecimiento y el desarrollo normales en esta etapa de su desarrollo. Pero no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, el aceite de oliva, el pescado, las mantequillas de frutos secos y los lácteos, son buenas para tu hijo (y para ti). Las grasas no saludables, como las que se encuentran en los alimentos fritos, la comida rápida y muchos alimentos envasados, no son saludables a ninguna edad. Si mantienes la ingesta calórica diaria de tu hijo en torno a las 1.000 calorías, no debes preocuparte por la sobrealimentación y el riesgo de aumento de pesoAquí tienes un ejemplo de menú para un niño de un año que pesa alrededor de 21 libras (9. 5 kg):1 taza = 8 onzas = 240 ml1 onza = 2 cucharadas soperas = 30 ml½ onza = 1 cucharada sopera = 15 ml = 3 cucharaditas1 cucharadita = ¹⁄³ cucharada sopera = 5 mlDesayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena RecuerdaHable con el pediatra de su hijo si tiene alguna duda o preocupación sobre la dieta de su bebé.Más información
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención médica y el asesoramiento de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
Ideas para la cena del bebé
Una rutina regular de comidas y meriendas es importante para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Ofrézcale a su hijo 3 comidas pequeñas y de 2 a 3 tentempiés más o menos a la misma hora cada día. Esto le ayudará a crear hábitos saludables y a satisfacer sus necesidades de energía y nutrientes.
La guía alimentaria de Canadá sugiere comer una variedad de alimentos proteicos, especialmente los que provienen de plantas. Trabaja para ofrecer diariamente proteínas de origen vegetal. Elige entre guisantes, alubias, lentejas, tofu y mantequillas de frutos secos y semillas.
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Comidas sin cocinar para niños de 1 año
“Cuando tu hijo de un año empieza a comer una mayor variedad de alimentos, debes asegurarte de que sean lo más nutritivos y sabrosos posible”, dice Catherine McCord, fundadora de Weelicious, un blog de alimentación que ofrece recetas sencillas y saludables que gustarán a toda la familia. Los niños pequeños deben tomar alimentos de los mismos grupos nutricionales básicos que tú: verduras, fruta, pan, cereales o pasta, proteínas y lácteos. Una forma fácil de asegurarse de que reciben una serie de nutrientes importantes es ofrecerles un arco iris de alimentos: cuanto más variado sea el color, mejor. Pero no te estreses si hay días en los que tu hijo se muestra contrario a los huevos o rechaza los lácteos, y céntrate en lo que come a lo largo de toda la semana.
Cuando busques recetas para tu hijo de un año, ten en cuenta el tamaño y la textura de los alimentos. Es estupendo introducir a tu pequeño en diferentes texturas, por ejemplo: puré de patatas frente a patatas asadas. Cambiar la forma de preparar los alimentos no sólo ayuda a ampliar el paladar de tu hijo, sino que puede ser un truco útil para conseguir que coma alimentos que de otro modo rechazaría. “Por ejemplo, la mayoría de los niños que conozco no comerían coliflor hervida, pero asada es un juego completamente diferente”, dice Annabel Karmel, autora del libro de cocina Real Food Kids Will Love: Más de 100 recetas sencillas y deliciosas para niños pequeños y mayores.
Comidas saludables para niños de 1 año
Los cambios que experimentan los niños cuando son pequeños son espectaculares: desde la infancia hasta la adolescencia, los niños crecen a un ritmo sorprendente. Todas las comidas de un niño de un año o de un niño pequeño cuentan, y deben favorecer su crecimiento y desarrollo óptimos.
Asegúrate de que tu hijo recibe una ración equilibrada de cereales, verduras, fruta, proteínas y lácteos. Esto maximizará su ingesta nutricional y garantizará que no falten nutrientes esenciales en su dieta. Además, las nuevas investigaciones demuestran que la prevención de enfermedades comienza en la infancia.
Asegúrate de elegir opciones de alimentos que estén más cerca de la fuente original. Por ejemplo, las galletas de dentición integrales o un juguete de dentición alternativo son mejores que la harina refinada. Elige alimentos reales, puré de manzana 100% en lugar de los que llevan azúcar añadido, o plátano blando cortado (o triturado) en lugar de zumo de frutas. Estas opciones son importantes para las futuras facultades cerebrales y corporales de tu bebé. Son ricas en nutrientes y antioxidantes que moldean la expresión genética de tu bebé y, en general, son mucho más saludables que sus homólogos procesados. Piensa: “¿Por qué comer alimentos coloreados o aromatizados artificialmente cuando puedes comer una fuente real del sabor?”.