Ayuno de agua mineral
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Cuando se utiliza de forma saludable, el ayuno puede ser una herramienta útil para mejorar su salud e incluso ayudarle a perder peso. Pero, ¿qué alimentos y bebidas debe eliminar por completo? ¿Qué puede beber durante el ayuno intermitente?
Si te preguntas si el té Zest sigue estando en el menú, así como tus zumos y refrescos favoritos, este artículo te aclarará el tema de una vez por todas. Descubra en qué consiste el ayuno y 5 bebidas que puede tomar durante el ayuno intermitente a continuación.
El ayuno es el acto de abstenerse de comer y beber ciertos alimentos durante un periodo de tiempo determinado. Cuando se ayuna, el cuerpo experimenta cambios metabólicos que pueden ser beneficiosos… o perjudiciales para la salud metabólica general.1
Sin embargo, el ayuno no siempre es saludable. Las referencias científicas también señalan que el ayuno no saludable, por ejemplo, un trastorno alimentario o el ayuno debido a la pobreza alimentaria, también se correlaciona con el abuso de sustancias y los síntomas de salud mental, incluyendo la ansiedad y la depresión.3
Normalmente, hay tres razones diferentes para ayunar. La primera es la pérdida de peso y la quema de grasa, la segunda es para un procedimiento médico que requiere un estómago vacío y, por último, el ayuno puede formar parte de un ritual religioso.
Qué comer después del ayuno
“Nora Minno es una galardonada dietista registrada, nutricionista dietética certificada y entrenadora personal certificada con sede en Nueva York, especializada en comunicaciones y marketing de bienestar. Durante más de diez años, ha sido consultora para varias publicaciones nacionales y empresas de bienes de consumo, ofreciendo los últimos consejos en nutrición y fitness, y aparece regularmente en el programa Daily Burn 365, nominado al Emmy, así como en la aplicación DailyBurn HIIT.”
El ayuno intermitente ofrece muchos beneficios para la salud sin las restricciones de contar calorías o seguir un plan de comidas específico. En realidad, el ayuno intermitente permite flexibilidad en cuanto a las opciones dietéticas y los hábitos alimentarios, siempre que se mantenga el estado de ayuno durante las ventanas de ayuno designadas.
Al elegir un plan que se adapte a su estilo de vida y a sus patrones de sueño, puede hacer que sea más fácil no comer durante esas ventanas de tiempo determinadas. Una de las ventajas del ayuno intermitente es que la mayoría de los planes más populares permiten el consumo de ciertas bebidas, de modo que puede mantenerse hidratado y potenciar sus ventanas de ayuno.
¿Se puede beber agua con limón en ayunas?
La definición de ayuno, según el diccionario, es la siguiente “abstenerse de toda o alguna clase de comida o bebida, especialmente como observancia religiosa”. No es muy útil, ¿verdad? ¿”Todos o algunos”? ¿Qué alimentos y bebidas se pueden comer y beber durante el ayuno?
La respuesta, por desgracia, no es muy fácil. Todo se reduce a dos cosas: el tipo de ayuno que hagas y lo estricto que seas en su observancia. En otras palabras, todo depende de las limitaciones del propio ayuno, de dónde proceden y de lo bien que puedas cumplirlas.
Por supuesto, algunos ayunos tampoco permiten líquidos de ningún tipo. Así que, si te interesa saber más sobre los ayunos y cuándo (y qué) puedes comer y beber, vamos a conocer los diferentes tipos de ayuno que puedes observar.
Las restricciones de un ayuno completo son totales. No se puede comer nada y no se puede beber nada, ni siquiera agua. Estos ayunos duraban unos tres días en la Biblia, aunque la ciencia moderna indica que tres días es el límite de tiempo que un ser humano puede vivir sin agua. No hay forma de realizar un ayuno completo durante más de tres días sin sufrir consecuencias extremas y potencialmente la muerte.
¿La creatina rompe el ayuno?
de mujeres que logran resultados con el ayuno intermitente¿Cuánto alcohol puedo beber? El consumo moderado de alcohol implica dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres. Una bebida estándar se define como 14 gramos de etanol puro. El consumo de unos 12,5 gramos de alcohol al día se asocia con el menor riesgo de enfermedad coronaria en el caso de las mujeres, y de 25 gramos en el de los hombres. En el caso de la mayoría de los vinos tintos, que tienen alrededor de un 12,5% de etanol, unas 3 onzas de vino tinto al día pueden ser óptimas para las mujeres, y 6 onzas de vino tinto al día para los hombres (16).¿Cómo consumir alcohol? El ayuno intermitente también es beneficioso para la salud. Combinar ambos hábitos es una gran adición a un estilo de vida saludable.Debido a que el alcohol rompe el ayuno, debe consumir alcohol sólo durante su ventana de alimentación.Para obtener más información sobre el ayuno intermitente, le invitamos a unirse a nuestra comunidad de ayuno intermitente sólo para mujeres.Echa un vistazo a estos consejos de ayuno intermitente para hacer su viaje más agradable.Referencias:Suscríbase a nuestro boletínBombas de valor, directamente a su bandeja de entrada.