Frutas para bebés de 6 meses
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A los 9 meses, la mayoría de los bebés han desarrollado la motricidad fina -los movimientos pequeños y precisos- necesaria para coger trocitos de comida y alimentarse por sí solos. Quizá observes que el tuyo puede agarrar la comida (y otros objetos pequeños) entre el índice y el pulgar en forma de pinza. El agarre en pinza empieza siendo un poco torpe, pero con la práctica pronto se convierte en una verdadera habilidad.
Deja que tu hijo se alimente solo en la medida de lo posible. Tú seguirás ayudándole dándole los cereales y otros elementos importantes de la dieta. Pero fomentar la alimentación con los dedos ayuda a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios independientes y saludables.
La alimentación con los dedos -y el uso de cubiertos un poco más tarde- da a los bebés cierto control sobre lo que comen y cuánto comen. A veces se comen la comida, a veces no, y eso forma parte del proceso de aprendizaje de la autorregulación. Incluso los niños pequeños saben cuándo tienen hambre o están llenos, así que deja que aprendan a reconocer y responder a estas señales.
Esto supone más trabajo para quien prepara las comidas para la familia, pero a menudo los platos pueden adaptarse para el bebé. Por ejemplo, tu pequeño puede comer un poco del calabacín que estás preparando para la cena. Cuece esa porción un poco más -hasta que esté blanda- y córtala en trozos lo bastante pequeños para que el bebé pueda manipularlos. Trozos de plátano maduro, pasta bien cocida y trocitos de pollo son otras buenas opciones.
¿Cuál es un buen sustituto de la fruta?
La fruta deshidratada es una alternativa cómoda a la fruta fresca y es fácil de conseguir en los meses de invierno. Puede añadir fácilmente fruta deshidratada a su dieta como tentempié fácil de llevar o puede añadirla a ensaladas, masa para tortitas, recetas de pan o un tazón de cereales.
¿Qué hortalizas pueden sustituir a la fruta?
Lambert sugiere mezclar brócoli, pimientos, tomates, col rizada, calabacín, zanahoria y berenjena. Obtendrás muchas vitaminas y minerales”, añade. Pero también puedes incluir un kiwi en un batido o un albaricoque en un tajín para variar, ya que tienen más vitamina C”.
¿Puedo sustituir las frutas por vitaminas?
Los suplementos no están pensados para sustituir a los alimentos. No pueden reproducir todos los nutrientes y beneficios de los alimentos integrales, como la fruta y la verdura. Los alimentos integrales ofrecen tres ventajas principales frente a los suplementos dietéticos: Mayor nutrición.
Las mejores frutas para los bebés
Las pautas de alimentación sana que tu hijo empiece a seguir ahora le ayudarán a fomentar hábitos saludables en el futuro. Es importante proporcionarle alimentos que se adapten a sus habilidades alimentarias. Al principio, es posible que los alimentos deban ser blandos y triturados o del tamaño de un bocado. Visita Gustos y texturas para obtener más información.
A partir de los 12 meses, es posible que su hijo coma más de lo mismo que usted. Llevar una dieta sana es un buen ejemplo para tu hijo. Continúa ofreciéndole una variedad de opciones saludables y permite que tu hijo elija los alimentos que quiere comer.
Los mejores alimentos para el desarrollo del bebé
La fruta fresca puede ser más difícil de encontrar en los meses de invierno, cuando está fuera de temporada. Sin embargo, hay muchas formas de ingerir las 2 tazas de fruta diarias recomendadas. La fruta deshidratada es una alternativa práctica a la fruta fresca y es fácil de conseguir en los meses de invierno. Puedes añadir fácilmente fruta deshidratada a tu dieta como tentempié fácil de llevar o añadirla a ensaladas, masa para tortitas, recetas de pan o un tazón de cereales. Al igual que la fruta fresca, la fruta deshidratada contiene mucha fibra, vitaminas A y C, potasio y ácido fólico. No obstante, lea atentamente las etiquetas, ya que la fruta deshidratada puede contener más calorías por ración que la fresca, y algunas frutas deshidratadas se conservan con sulfitos, que pueden provocar reacciones alérgicas en algunas personas.
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La mejor fruta para el desarrollo cerebral del bebé
Los niños de 1 a 4 años necesitan meriendas sanas. Es una parte muy importante de su dieta. Los tentempiés saludables les aportan energía, proteínas y otros nutrientes. Entre las opciones de tentempiés saludables se encuentran la fruta fresca, las verduras, el yogur natural, el queso o la leche. Busque otras formas de recompensarle, como pegatinas, un juego o un abrazo.Bocadillos ligeros para entre horasCuando su hijo necesite un bocadillo ligero entre horas, déle uno saludable. Entre los tentempiés saludables se incluyen:
Limite el consumo de pasas y otros frutos secosLimite el consumo de frutos secos como pasas y orejones a una vez por semana. Esto se debe a que los frutos secos contienen azúcar y no son buenos para los dientes.Bocadillos saciantes para entre horasAlgunos días su hijo puede tener más hambre que otros. A continuación te damos algunas ideas:Consejos sobre tentempiés saludables para niños en makeastart.ie
Limita los tentempiés “apetecibles “No utilices alimentos ricos en grasa, azúcar o sal como recompensa o para consolar a tu hijo. Estos alimentos no son buenos para la salud de su hijo. El consumo de estos alimentos y bebidas quita el apetito a los niños por alimentos más nutritivos. Además, los alimentos y bebidas azucarados no son buenos para los dientes de tu hijo.Alimentos con alto contenido en grasa, azúcar o salEstos alimentos incluyen:Si decides dar a tu hijo estos alimentos, ofréceselos en cantidades mínimas y sólo una vez a la semana.Ejemplos de una cantidad ínfima:Cómo evitar dar alimentos “de capricho “Algunos consejos para evitar los tentempiés poco saludables:Obtén más consejos sobre cómo hacer frente a los caprichos poco saludables en makeastart.ie.Barritas precocinadasLas barritas precocinadas dirigidas a este grupo de edad a menudo pueden tener un alto contenido en azúcar. Siempre es mejor elegir tentempiés no procesados. Obtén consejos sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos en makeastart.ie.